ลองหายใจยาวตามคลิปได้แล้ว แต่พอเลิกดูคลิปก็กลับมาหายใจสั้นเหมือนเดิม ทำอย่างไรจึงจะหายใจยาวได้ได้ตลอด?

ดังตฤณ :  คือมันต้องใช้เวลานิดหนึ่ง คือคุณนึกดูนะ เราเทรนร่างกายให้มันหายใจสั้นมาทั้งชีวิต เสร็จแล้วจะมาเปลี่ยนแปลงปุบปับแบบที่บังคับให้มันหายใจถูกหายใจเป็นตามที่เราเข้าใจแล้วในชั่วข้ามคืนหรือข้ามอาทิตย์เนี่ย บางทีมันง่ายไปนะครับ

ถ้าคุณค่อยๆฝึกแล้วก็ไม่ตั้งโจทย์แบบนี้นะ โจทย์แบบนี้ไม่เอานะ ว่าทำยังไงถึงจะหายใจยาวได้ตลอดเวลา แล้วก็มีการหายใจยาวได้เป็นอัตโนมัติทันทีทันใดเนี่ย อันนี้โจทย์แบบนี้ไม่ถูกนะครับ ที่ถูกคือเราบอกตัวเองว่า โอเคเราเข้าใจแล้วว่าต้องหายใจแบบในคลิป เสร็จแล้วก็มาทำเลียนแบบคลิปนี้บ่อยๆ เพื่อเปลี่ยนโหมดความจำใหม่ จากเดิมที่หายใจตามใจชอบ หายใจทิ้ง หายใจขว้าง หายใจสั้น หายใจแบบหยาบๆ ให้เกิดความเคยชินอีกแบบหนึ่งนะครับ ยิ่งคุณดูคลิปแล้วทำตามมากขึ้นเท่าไหร่ โอกาสที่มันจะได้แบบคลิปจะยิ่งสูงมากขึ้นเท่านั้น

ระหว่างวันเนี่ยเอาแค่ว่านึกถึงได้เมื่อไหร่ ก็เอาตามที่เราเข้าใจ ณ เวลานั้น หรือว่าสามารถทำได้ตอนนั้นนะครับ อย่ากะเกณฑ์ให้ตัวเองจะต้องทำได้ดีตลอดเวลาเสมอไป เอาได้แค่ไหน เอาแค่นั้น

ซึ่งพอคุณตั้งโจทย์ไว้ถูกว่าได้แค่ไหน เอาแค่นั้น แล้วทำไปเรื่อยๆฝึกไปเรื่อยๆ ถึงจุดหนึ่งนะผมรับประกัน คุณจะรู้สึกก่อนเลยว่า หน้าท้องคุณมันมีความยืดหยุ่นสูงขึ้น มันมีความคล้ายลูกโป่งมากขึ้น แล้วคุณมีความเข้าใจ เข้าใจขึ้นมาเองด้วยสัญชาตญาณว่า จะหายใจอย่างถูกต้อง จะหายใจยาวๆสบายๆขึ้นมาได้ยังไง พอเข้าใจครั้งหนึ่ง คุณก็จะรู้สึกเหมือนกับว่า เออน่าจะสามารถทำได้ตลอดละ แต่ไอ้ความเคยชินแบบเดิมๆมันก็จะกลับมาเบียดเบียนอีก ซึ่งคุณก็ไม่ต้องเกิดความกังวล ไม่ต้องเกิดความทุกข์ใจอะไร แค่มีความเข้าใจว่า ความเคยชินมันกลับมาเราก็รู้ แล้วก็ฝึกที่จะหายใจยาวต่อ

ซึ่งตรงนั้นแหละ พอฝึกพอทำไปเรื่อยๆ มันไม่ไปไหนนะ แล้วคุณจะรู้ว่า มันคุ้มขนาดไหนกับช่วงเวลาสั้นๆไม่กี่วัน ไม่กี่สัปดาห์ หรือบางคนไม่กี่เดือน กับชีวิตที่เหลือทั้งชีวิตที่มีความสุขได้โดยไม่ต้องอาศัยปัจจัยภายนอก ไม่ต้องได้รับของขวัญจากใคร ไม่ต้องได้รับการเอาใจจากใคร ไม่ต้องได้ยศได้ตำแหน่ง ได้สิ่งที่ต้องการจากโลก แต่ได้สิ่งที่มันเป็นความอิ่ม ความเต็ม ความสบาย จากภายในตัวเองที่ตั้งมุมมองไว้ถูกเกี่ยวกับการหายใจ

และยิ่งมีความสามารถที่จะพัฒนา หรือต่อยอดความสุขจากการหายใจยาวได้เนี่ย เป็นการเห็นสายลมหายใจว่าไม่เที่ยง เห็นว่าความคิดปรุงแต่งที่เกิดขึ้นในหัวไม่เที่ยง อันนั้นน่ะคุณจะยิ่งเข้าใจเลยว่าคุณเกิดมาทำไม เพื่อจะเอาอะไรอันเป็นที่สุด

-----------------------------------------------------------------------------------

ผู้ถอดคำ                      ครอบครัวกิติวิริยกุล

วันที่ไลฟ์                  ๑๕ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๓ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)

คำถาม                         ปกติในชีวิตประจำวันเหมือนหายใจได้แค่คอ แต่พอลองหายใจแบบ

                              ในคลิปเลยทำค่อนข้างยากแต่พอทำแล้วรู้สึกว่าหายใจยาวมันดีมากๆ

                              แต่พอเลิกจากที่ดูก็กลับมาหายใจเหมือนเดิมอีกค่ะ

                              จะทำอย่างไรเราจึงจะสามารถหายใจยาว?

ระยะเวลาคลิป           ๔.๑๖ นาที

รับชมทางยูทูบ             https://www.youtube.com/watch?v=_BSrtD-S0KQ&list=PLmDLNhxScsWPHpIdf0LAQiQM1j9ZebEMx&index=7

การรู้สึกตัวทั่วพร้อมจะคล้ายกับการที่จิตออกไปนอกตัว แล้วมองเข้ามาในกายนี้หรือเปล่าคะ?

ดังตฤณ :  ไม่ใช่นะครับ มันมาจากการที่คุณรู้สึกว่าเนี่ย กำลังนั่งอยู่ปกติแบบนี้แหละ แต่สิ่งที่มันต่างไปจากธรรมดาก็คือว่า คุณรู้สึกถึงความเบา ความสบาย ความปลอดโปร่ง แล้วก็ความพร้อมที่จะเห็นขึ้นมาว่า ไอ้ที่นึกว่าเป็นกายของเราเนี่ย ตั้งแต่หัวจรดเท้าเนี่ยมันไม่มีตรงไหนเลยที่เป็นตัวเป็นตนนะครับ

มันจะเห็นออกมาจากมุมมองของจิตอีกแบบหนึ่ง อีกชนิดหนึ่งของจิตนะครับว่า ทั้งหมดทั้งมวลเนี่ย ทั้งสภาพทางกาย แล้วก็สภาพทางใจ สภาพความคิดมันมีความแปรปรวนอย่างเป็นเหตุเป็นผลรับกันอยู่ตลอดเวลา อย่างเช่น เวลาที่กายเกร็งขึ้นมาคุณจะรู้ตัวทั่วพร้อมว่า เมื่อกายเกร็ง ความคิดมันก็จะคับแคบไปด้วย จิตมันก็จะคับแคบ คือพอกายเกร็งเนี่ยนะ สิ่งที่เป็นผลสืบเนื่องมาก็คือ รู้สึกอึดอัด พอรู้สึกอึดอัดเนี่ย จิตมันก็คับแคบอยู่กับความอึดอัดนั้น ทรมานอยู่กับความอึดอัดนั้น

ความคิดที่เกิดจากจิตที่มีความอึดอัดคับแคบมันก็พลอยเป็นอกุศลตามไปด้วย เนี่ยมันจะเห็นทั่วพร้อมถึงเหตุและผลจากรูปไปสู่นาม จากนามมาสู่รูป ไม่ใช่ว่าเห็นละเอียดลออทุกอณู หรือว่าเห็นทุกส่วนว่า คอ หู จมูก ปากกำลังเป็นยังไงอยู่ หรือว่ากำลังคิดอะไรไปถึงไหน คิดถึงใครอะไรต่างๆ มันไม่ได้จะต้องเห็นพร้อมไปขนาดนั้น ละเอียดไปขนาดนั้น โอเคถ้าถึงฌานเนี่ยมันอาจจะเห็นได้ละเอียดระดับนั้นนะครับ

แต่ว่าในช่วงของการฝึกยังมีสมาธิแบบขั้นต้นอยู่เนี่ย เราเอาแค่เห็นเหตุเห็นผล อย่างที่เราดูคลิปไปเนี่ย หายใจยาวมันก็เกิดความรู้สึกขึ้นมา เออมันมีความสุขจริงๆด้วย พอมีความสุขมากขึ้น จิตก็ละเอียด เนี่ยมันเป็นเหตุเป็นผลกัน สามารถเห็นลมหายใจเป็นสายได้ สามารถที่จะรู้สึกคลื่นลมในหัวเหมือนกับเมฆหมอกอะไรที่มันแปรปรวนไป แปรปรวนมาได้ นี่อย่างนี้เรียกว่าเป็นเหตุเป็นผลของการเห็นทั่วพร้อมนะครับ เห็นทั่วพร้อมว่ามีเหตุมีผลอย่างไรนะครับ

-----------------------------------------------------------------------------

ผู้ถอดคำ                      ครอบครัวกิติวิริยกุล

วันที่ไลฟ์                  ๑๕ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๓ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)

คำถาม                         การรู้สึกตัวทั่วพร้อมจะคล้ายกับการที่จิตออกไปนอกตัว 

                              แล้วมองเข้ามาในกายนี้หรือเปล่าคะ?

ระยะเวลาคลิป           ๒.๔๗ นาที

รับชมทางยูทูบ             https://www.youtube.com/watch?v=BZEbnSfn8es&list=PLmDLNhxScsWPHpIdf0LAQiQM1j9ZebEMx&index=6

** IG **

(ฟีดแบค) ได้นั่งดูลมหายใจเมื่อสักครู่ แค่ไม่กี่นาทีรู้สึกสบายมากเลยค่ะ

ดังตฤณ :  โอเค ขอบคุณนะครับ อนุโมทนา คือจุดประสงค์เนี่ยนะครับ อยากให้แปลความสบาย ซึ่งมันก็คือสุขเวทนาเนี่ย มาเป็นการเห็นที่มันเป็นฐานของการเห็นลมหายใจนะครับ และเมื่อเห็นลมหายใจแล้ว เราก็จะสามารถเห็นเข้ามาข้างในได้อย่างแจ่มชัดนะครับ

-----------------------------------------------------------------------------------

ผู้ถอดคำ                      ครอบครัวกิติวิริยกุล

วันที่ไลฟ์                  ๑๕ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๓ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)

ฟีดแบค                        ได้นั่งดูลมหายใจเมื่อสักครู่ แค่ไม่กี่นาทีรู้สึกสบายมากเลยค่ะ

ระยะเวลาคลิป           ๐.๓๔ นาที

รับชมทางยูทูบ             https://www.youtube.com/watch?v=bNcvN-MKGM8&list=PLmDLNhxScsWPHpIdf0LAQiQM1j9ZebEMx&index=5

(ฟีดแบค) หายใจเข้า ท้องไม่ค่อยพอง ผิดจังหวะบ่อย?

ดังตฤณ :  ไม่เป็นไร ถ้าฝึกไปนะครับ แล้วรู้สึกว่าตัวเองหายใจสม่ำเสมอขึ้นเนี่ย มันจะรู้เองว่า อ๋อหายใจเป็นหน้าตาเป็นอย่างนี้ แล้วหายใจเป็นแค่อย่างเดียวเนี่ย ชีวิตมันมีความสุขขึ้นทันที อักโขมโหฬารเลยนะครับ แล้วโอกาสที่จะเจริญสติเห็นกายเห็นใจแบบละเอียดขึ้นมันก็มีสูง จะเป็นความคุ้มค่ายิ่ง ยิ่งกว่าคุณไปได้เงินได้ทอง หรือว่าเอาเงินไปแลกซื้อข้าวของใหญ่โตอะไรมาในชีวิต

------------------------------------------------------------------------------------

ผู้ถอดคำ                      ครอบครัวกิติวิริยกุล

วันที่ไลฟ์                  ๑๕ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๓ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)

ฟีดแบค                        หายใจเข้า ท้องไม่ค่อยพอง ผิดจังหวะบ่อย

ระยะเวลาคลิป           ๐.๔๓ นาที

รับชมทางยูทูบ             https://www.youtube.com/watch?v=I37ViLEk22M&list=PLmDLNhxScsWPHpIdf0LAQiQM1j9ZebEMx&index=4

หายใจยาวได้ รู้สึกตัวเบาเหมือนไร้ แขน ขา แต่ยังรู้สึกในความคิดบางทีนั่งแล้วเกิดความฟุ้งซ่าน มีความคิดอกุศล ควรเลิกนั่งเลยไหมครับ?

ดังตฤณ :  อันนี้ที่ทำคลิปมาเพื่อให้ดูไงว่า เรามีความฟุ้งซ่าน จะเป็นความคิดด้านมืด หรือว่าด้านสว่าง เราไม่ได้เกี่ยงนะ เราเกี่ยงแค่ว่าเราสามารถรู้สึกได้ไหมว่าในหัวของเรา ในแต่ละลมหายใจเนี่ย มีคลื่นความคิดมากน้อย เข้มข้น หรือเบาบางแตกต่างกันนะครับ เอาแค่นั้นแล้วเราจะรู้เลยว่าเราไม่ต้องไปรับผิดชอบกับความคิดไม่ดีหรอก 

ความคิดไม่ดีมันมาเอง แล้วไปเอง แค่เราไม่มาสมยอมกับมัน ไม่ไปปรุงแต่งร่วมกับมัน มันหายไปเองเหมือนแขกแปลกหน้าที่เข้ามา แล้วไม่มีใครต้อนรับ เดี๋ยวในที่สุดก็ต้องออกไปจากบ้านเราเองนะครับ

------------------------------------------------------------------------------------

ผู้ถอดคำ                      ครอบครัวกิติวิริยกุล

วันที่ไลฟ์                  ๑๕ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๓ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)

คำถาม                         หายใจยาวได้ รู้สึกตัวเบาเหมือนไร้ แขน ขา แต่ยังรู้สึกใน

                              ความคิดบางทีนั่งแล้วเกิดความฟุ้งซ่านมีความคิดอกุศล

                              ควรเลิกนั่งเลยไหมครับ?

ระยะเวลาคลิป           ๐.๕๖ นาที

รับชมทางยูทูบ          https://www.youtube.com/watch?v=gWpdRqo-4Zc&list=PLmDLNhxScsWPHpIdf0LAQiQM1j9ZebEMx&index=3

(ฟีดแบค) เมื่อลืมตามองตามคลิปทำให้ลืมลมหายใจ อะไรคือสิ่งที่ควรทำระหว่าง ลืมตาดูคลิปแล้วหายใจตาม กับ หลับตาแล้วตามลมหายใจของตัวเอง

ดังตฤณ :  ไปซ้อมบ่อยๆ แล้วมันจะมีบางครั้งที่ลืมตาได้ บางครั้งอยากหลับตา ตรงนั้นไม่สำคัญเท่าที่ว่าคุณเก็ทหรือเปล่า ว่าจะมีมุมมองเข้ามาที่ภายในอย่างไรนะครับ จุดสำคัญที่สุดมันคือ ความเข้าใจ ความเข้าใจนี่แหละที่เราเรียกกันว่าสัมมาทิฏฐินะครับ

สัมมาทิฏฐิก็แบ่งแยกย่อยเป็นหลากหลาย อย่างสัมมาทิฏฐิทางโลกียะ ก็เช่นว่า ควรจะประพฤติตนอย่างไรให้เหมาะสมกับกาล กับบุคคล กับสถานที่ ควรจะทำกรรมอย่างไรที่มันเป็นคุณ ควรจะละกรรมอย่างไรที่มันเป็นโทษ อันนี้ก็เป็นสัมมาทิฏฐิฝ่ายโลกียะ

แต่สัมมาทิฏฐิฝ่ายโลกุตระขึ้นต้นขึ้นมาเนี่ยมองก่อน มองตามจริงไม่ใช่แกล้งมองนะว่า มีส่วนใดบ้างในกายในใจนี้ ที่มันแสดงความเที่ยงอยู่ ความเป็นตัวตนอยู่ เริ่มนับจากลมหายใจไปเนี่ย มีไหมที่เป็นลมหายใจเดิม มีไหมที่เป็นลมหายใจที่เข้ามาแล้วไม่ออกไปสถิตเสถียรอยู่กับเราตลอดกาล

มันจะเริ่มเห็นไปทีละเปราะว่า ไม่มี ไอ้นี่ก็ไม่ใช่ ไอ้นั่นก็ไม่เที่ยง ไอ้ตัวนั้นก็ไม่ใช่ของเดิมที่มันเคยเป็นเมื่อ ๕ วินาทีที่แล้ว ค่อยๆเห็นไปทีละเปราะอย่างที่พระพุทธเจ้าตรัสเรียกว่า เห็นกายในกาย เห็นเวทนาในเวทนา เห็นทีละส่วนจากหลายๆส่วนนะครับ

ในที่สุดมันได้ข้อสรุปออกมาทุกส่วนว่า ไม่มีส่วนไหนเลยที่เป็นตัวเป็นตนของเรา ซึ่งอันนี้แหละที่เราต้องการ อย่างฝึกเนี่ยเราก็ค่อยๆฝึก เพื่อที่จะได้เห็นแบบนี้ มันไม่ใช่ว่าเราจะต้องลืมตาหรือหลับตา อย่าไปกะเกณฑ์แบบนั้น เอาแค่ว่าแต่ละครั้งที่ฝึกตามคลิป เรามีความเข้าใจเพิ่มขึ้นไม๊ว่าจะเห็นเข้ามาข้างในตัวเองอย่างไรนะครับ

ถ้าเข้าใจแล้วเนี่ยคุณไม่ต้องไปกะเกณฑ์เลยว่า มันจะหลับตาเอง ลืมตาเองอะไรต่างๆนะครับ ตัวคลิปมีความสำคัญน้อยกว่าความเข้าใจที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณเองนะครับ

---------------------------------------------------------------------------------

ผู้ถอดคำ                      ครอบครัวกิติวิริยกุล

วันที่ไลฟ์                  ๑๕ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๓ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)

คำถาม                         เข้าใจค่ะ แต่ไม่สามารถมองทิศทางของลมหายใจจากภาพบนจอ

                             ได้ตลอดเวลา เพราะจะหลับตาและตามลมหายใจโดยอัตโนมัติ

                             พอฝืนเปิดตามาดูภาพจากหน้าจอ ทำให้ลืมลมหายใจไป

                             ชั่วขณะ อย่างไรคือสิ่งที่ควร?

                             1. ลืมตา ดูภาพจากจอ หายใจตามภาพ

                             2. หลับตา แล้วตามลมหายใจของตัวเองไปในลักษณะเดียว

                                กับภาพที่เข้าใจแล้ว?

ระยะเวลาคลิป           ๒.๔๕ นาที

รับชมทางยูทูบ          https://www.youtube.com/watch?v=du16FXIdtDw&list=PLmDLNhxScsWPHpIdf0LAQiQM1j9ZebEMx&index=2

แต่ก่อนหายใจผิดมาตลอดค่ะ หายใจเข้าท้องแฟ่บหายใจออกท้องพองมีจริงๆนะคะ และไม่รู้ตัว พอมาจับความรู้สึกตามรู้ลมและกำหนดท้องพองเวลาหายใจเข้า หอบลมเข้าให้สุด และผ่อนออก ท้องจะค่อยๆยุบ ทำครั้งสองครั้งก็เริ่มชิน จนตอนนี้หายใจได้ถูกต้องและนั่งตามรู้ลมหายใจได้คล่องมากเลย

ดังตฤณ :  อนุโมทนานะครับ อันนี้ก็เป็นคำแนะนำจากคนที่ได้ฝึกมาแล้ว ได้ทำมาแล้ว แล้วก็เกิดผลแล้วนะครับ

เอาล่ะเดี๋ยวคืนนี้ก็ต้องขออภัยกันอีกครั้งนึงจากความผิดพลาดทางเทคนิค ทำให้รายการอาจจะสะดุดไปบ้าง แต่อย่างไรก็ตามนะครับถ้าหากว่า ได้ไปทำตามในคลิปแล้วเกิดความเข้าใจเกิดความรู้ขึ้นมาว่าจะมองอย่างไร คุณสามารถทำได้ฝึกได้เรื่อยๆเลยตลอดชีวิตที่เหลือนี้นะครับ

สำหรับคลิปอื่นๆ คลิปที่ ๑  ๒  ๓ ที่เคยเอาให้ชมไปแล้วผมจะอัพเดทนะครับ ตอนนี้ยังไม่ได้อัพเดทนะครับ วันนี้มาแค่เอาความมั่นใจก่อนว่าสิ่งที่นำเสนอไปเป็นที่เข้าใจแล้วหรือยังนะครับ

-----------------------------------------------------------------------------------

ผู้ถอดคำ                      ครอบครัวกิติวิริยกุล

วันที่ไลฟ์                  ๑๕ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๓ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)

ฟีดแบค                        แต่ก่อนหายใจผิดมาตลอดค่ะ หายใจเข้าท้องแฟ่บหายใจออก

                              ท้องพองมีจริงๆนะคะ และไม่รู้ตัว  พอมาจับความรู้สึก

                              ตามรู้ลมและกำหนดท้องพองเวลาหายใจเข้า 

                              หอบลมเข้าให้สุด และผ่อนออกท้องจะค่อยๆยุบ

                              ทำครั้งสองครั้งก็เริ่มชิน จนตอนนี้หายใจได้ถูกต้อง

                              และนั่งตามรู้ลมหายใจได้ คล่องมากเลย                          

ระยะเวลาคลิป           ๑.๒๐ นาที

รับชมทางยูทูบ          https://www.youtube.com/watch?v=q92-ySwInVA&list=PLmDLNhxScsWPHpIdf0LAQiQM1j9ZebEMx&index=1