อยากทราบว่าขณะหายใจ ควรเอาจิตตั้งไว้ตรงไหนคะ?

ดังตฤณ :  อย่าเอาจิตไปตั้งไว้ตรงไหนนะครับ คือถ้าไปล็อคไว้ว่าเราต้องตั้งไว้ตรงนั้นตรงนี้ ส่วนใหญ่คน ๙๙.๙๙ เปอร์เซ็นต์ จะเอาจิตไปจี้เฉพาะจุดนั้น เสร็จแล้วจิตก็จะคับแคบนะครับ แล้วมันก็จะไม่มีทางใหญ่ขึ้นเป็นสมาธิได้เลย

เอาเป็นว่า เราเอาตามที่พระพุทธเจ้าท่านตรัส ท่านตรัสว่า หายใจเข้าก็รู้ หายใจออกก็รู้ รู้ยังไงเอาตามนั้นก่อน เสร็จแล้วคุณจะค่อยๆเห็นว่า ถ้าหายใจยาวเป็นมันจะรู้สึกถึงท่านั่งขึ้นมาได้เอง เดี๋ยวอันนี้จะพูดต่อไปในคลิปอื่นนะครับ

แต่อันนี้พูดให้เกิดความเข้าใจเฉพาะหน้าก่อนว่า การหายใจได้ถูกต้องโดยมีท่านั่งคอตั้งหลังตรงเป็นพื้นฐาน มันจะนำไปสู่การรู้สภาพนั่งที่กำลังเป็นอยู่อย่างสบายๆไปเอง

เหมือนอย่างที่ผมได้เกริ่นตอนต้นคลิปว่า สำรวจฝ่าเท้า ฝ่ามือ ใบหน้า หน้าผาก มีอาการตึงอยู่ไหม คิ้วขมวดอยู่ไหม ถ้าทำตามนะ คุณจะรู้สึกเลยว่าจิตเราไม่ได้อยู่ตรงใดตรงหนึ่ง แต่มันเห็นทั้งหมดทั่วสภาพนั่งที่กำลังปรากฏอยู่สบายๆนี่แหละ

ถ้ารู้สึกถึงองคาพยพทั้งหมดได้ด้วยความผ่อนคลาย ด้วยความสบาย ไม่มีอาการเกร็ง ไม่มีอาการฝืน ให้ถือว่าจิตของคุณตั้งอยู่ตรงนั้นแหละ ตรงที่มันรู้ รู้ทั่วทั้งหมดแบบสบายๆ แต่ถ้าจี้เข้าไปจุดใดจุดหนึ่ง อาการเกร็ง ณ จุดนั้นจะเกิดขึ้นทันที และยิ่งสะสมมากขึ้น

อย่างที่มีคำถามมากที่สุดเลย ช่วงอกอะไรต่างๆเนี่ย มันขึ้นอยู่กับว่า จิตของคุณจะไปยึดไปเกาะ ไปเพ่ง ไปเหมือนกับจับให้มั่นคั้นให้ตายกับจุดไหนมากกว่ากัน ไปจี้จุดไหนมากว่ากัน

ทีนี้ถ้ามาตามลำดับ เอาแบบว่าใช้ความผ่อนคลายเป็นตัวตั้ง แล้วรู้สึกถึงกายนั่งได้แบบสบายทั่วพร้อมเนี่ย คุณจะรู้เลยว่าจิตของคุณใหญ่ขึ้น ไม่มีอาการคับแคบ ไม่มีอาการจี้ลงไปที่จุดใดจุดหนึ่งนะครับ

-----------------------------------------------------------------------------------

ผู้ถอดคำ                     ครอบครัวกิติวิริยกุล

วันที่ไลฟ์                  ๑๕ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๓ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)

คำถาม                         อยากทราบว่าขณะหายใจ ควรเอาจิตตั้งไว้ตรงไหนคะ?
ระยะเวลาคลิป           ๒.๕๐ นาที
รับชมทางยูทูบ              https://www.youtube.com/watch?v=7--banSDjO4&list=PLmDLNhxScsWPHpIdf0LAQiQM1j9ZebEMx&index=14


** IG **

เข้าใจขึ้น ลมหายใจสบายๆ แต่ยังสังเกตไม่เป็นค่ะ อยากทราบวิธี เหมือนคนปัญญาทึบ ขอบคุณค่ะ

ดังตฤณ :  คงหมายถึงไม่เห็นลมหายใจเป็นสาย เอาแค่นี้ก่อนว่า ถ้าเรารู้สึกว่าหายใจเข้าหายใจออกได้แบบถูกต้อง มีลมหายใจยาวขึ้นเนี่ยเอาแค่นี้ให้ได้ คุณจะรู้สึกว่ายิ่งดูคลิปมากขึ้นเท่าไหร่ มันจะมีมุมมอง มีความเห็นออกมาจากภายในชัดขึ้นเรื่อยๆไปเองโดยไม่ต้องพยายามไม่ต้องฝืน

แต่ขอนิดนึงนะ ไม่ใช่นานๆทำทีนะต้องทำบ่อยนิดนึง พอทำบ่อยมันจะคุ้นแล้วมันจะมีความรู้สึกเลิกคาดหวังนะว่า มันจะต้องเป็นอย่างนั้นอย่างนี้ เอ๊ะจะต้องเห็นยังไง สงสัยนั่นสงสัยนี่ อะไรต่างๆมันจะหายไป เหลือแต่ความเข้าใจที่กำลังมีสภาวะอะไรแบบนึงปรากฏอยู่จริงๆ แล้วเราก็แค่มีสติยอดรับมันไป เห็นมันไปแค่นั้นนะครับ ไม่ไปปรุงแต่งมันไปเกินกว่านั้น เดี๋ยวมันเห็นเองนะครับ

จิตนะครับยิ่งมีความใสขึ้นเท่าไหร่ มันยิ่งมีความสามารถในการเห็นเข้ามาในภายในมากขึ้นเท่านั้น แล้ววิธีที่จะทำให้จิตใสได้ง่ายที่สุดก็คือหายใจยาวให้เป็นนั่นแหละ

------------------------------------------------------------------------------------

ผู้ถอดคำ                      ครอบครัวกิติวิริยกุล

วันที่ไลฟ์                  ๑๕ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๓ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)

คำถาม                        เข้าใจขึ้น ลมหายใจสบายๆ แต่ยังสังเกตไม่เป็นค่ะ 
                              อยากทราบวิธี เหมือนคนปัญญาทึบ ขอบคุณค่ะ
ระยะเวลาคลิป           ๑.๒๓ นาที
รับชมทางยูทูบ              https://www.youtube.com/watch?v=N_-bv-ftUOE&list=PLmDLNhxScsWPHpIdf0LAQiQM1j9ZebEMx&index=13

(ฟีดแบค) ได้ฟังคำบรรยายก่อนมีภาพเคลื่อนไหวมาบ้างแล้ว พอได้ชมคลิปยิ่งเข้าใจง่ายรวดเร็วดียิ่งขึ้นค่ะ

ดังตฤณ :  ขอบคุณครับ

------------------------------------------------------------------------------------

ผู้ถอดคำ                      ครอบครัวกิติวิริยกุล

วันที่ไลฟ์                  ๑๕ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๓ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)

ฟีดแบค                        ได้ฟังคำบรรยายก่อนมีภาพเคลื่อนไหวมาบ้างแล้ว พอได้ชมคลิป

                              ยิ่งเข้าใจง่ายรวดเร็วดียิ่งขึ้นค่ะ                             

ระยะเวลาคลิป           ๐.๐๙ นาที

รับชมทางยูทูบ              https://www.youtube.com/watch?v=E2tFGTQJxWU&list=PLmDLNhxScsWPHpIdf0LAQiQM1j9ZebEMx&index=12

จิตใจหม่นหมองเกือบตลอดเวลา ทั้งที่ใจจริงไม่อยากรู้สึกแบบนั้น ควรปรับใจยังไงดีครับ?

ดังตฤณ :  เห็นความไม่เที่ยงของมัน อย่าไปพยายามปรับมัน ถ้าไปพยายามปรับมัน มันจะยิ่งเกิดความเศร้าหมองหนักเข้าไปอีก

เพราะว่ารู้สึกว่าทำไม่ได้ มันยาก แต่ถ้าเห็นความไม่เที่ยงของจิตของใจ เปรียบเทียบไปเรื่อยๆ ในแต่ละลมหายใจแล้วรู้ รู้ในอาการประจักษ์เลยว่า เออมันไม่ใช่ภาวะเดิม ลมหายใจก่อน กับลมหายใจนี้ ที่บอกว่าเศร้าเท่ากัน นึกว่าเศร้าเท่ากันเนี่ย มันไม่เท่า มันมีระดับ มันมีมีดีกรีที่แตกต่างไปเรื่อยๆ

แล้วถ้าหากว่าเราเห็นชัดขึ้นมาเมื่อไหร่ มีขณะหนึ่งรู้สึกว่าไอ้ความเศร้านั้นไม่ใช่ตัวเรา แต่เป็นภาวะที่มันปรับไปเรื่อยๆ เปลี่ยนไปเรื่อยๆ ไม่เคยเป็นตัวเดิมเลย นั่นน่ะมันจะเกิดความรู้แจ้งขึ้นมาว่า อ๋อเวลาเขาดู เขาดูกันอย่างนี้เอง ไม่ใช่ดูด้วยอาการอยากให้มันเป็นยังไง แต่ดูด้วยอาการยอมรับว่ามันกำลังเป็นอย่างไรอยู่นะครับ

-----------------------------------------------------------------------------------

ผู้ถอดคำ                      ครอบครัวกิติวิริยกุล

วันที่ไลฟ์                  ๑๕ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๓ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)

คำถาม                         จิตใจหม่นหมองเกือบตลอดเวลา ทั้งที่ใจจริงไม่อยากรู้สึกแบบนั้น 

                              ควรปรับใจยังไงดีครับ?

ระยะเวลาคลิป           ๑.๐๕ นาที

รับชมทางยูทูบ              https://www.youtube.com/watch?v=3jwz7gxe4rc&list=PLmDLNhxScsWPHpIdf0LAQiQM1j9ZebEMx&index=11

** IG **

ถ้านั่งจะหายใจยาวๆไม่ได้ เคยลองนอนแล้วหายใจเข้าท้องพองยาวๆได้ค่ะ รู้สึกหายใจถึงปอดไม่เหมือนนั่งซึ่งหายใจได้แค่อก

ดังตฤณ :  คือเวลานั่งแต่ละคนเนี่ย อย่างบางคนเป็นภูมิแพ้ มันอาจจะอึดอัด มีความอึดอัดทางเดินหายใจอยู่ แล้วอย่างผมเข้าใจอะไรเพิ่มขึ้น เวลาที่เส้นของเราไม่ดี บางทีมันยึดได้นะ มันรู้สึกหายใจยาก

ทีนี้ถ้าเราดูแอนิเมชั่น แล้วเหมือนกับให้ร่างกายเลียนแบบความเคลื่อนไหวตามที่เห็น โดยไม่ต้องบังคับ ค่อยๆพองหน้าท้องออกมาเหมือนลูกโป่งที่ค่อยๆพองออกมา โดยที่ไม่มีอาการฝืน ไม่มีอาการเกร็ง ไม่มีอาการคาดหวังว่า จะลากให้มันยาวได้แค่ไหน เอาแค่ค่อยๆป่องท้องออกมาทีละน้อยทีละน้อย

จนกระทั่งเกิดความเคยชินที่จะหายใจช้าๆ ด้วยจังหวะ ด้วยอัตราเร็วแบบที่เห็นในแอนิเมชั่น คุณจะรู้สึกว่า เริ่มนั่งหายใจยาวได้

บางทีมันแค่ง่ายๆคือ ถ้าคุณนั่งแล้วมันมีความเกร็งเนื้อเกร็งตัวอยู่ ก็จะรู้สึกเหมือนกับว่า ป่องท้องออกมาได้น้อย แต่พอเราจับจังหวะถูก รู้ทางมัน ว่าจะค่อยๆขยายขึ้นมาแบบไหน คุณจะพบว่า ถึงแม้นั่งอยู่ ถึงแม้ว่าคุณจะเป็นภูมิแพ้ ถึงแม้ว่าเนื้อตัวเดิมจะเคยชินกับความเกร็งมายังไงก็แล้วแต่ มันจะค่อยๆผ่อนคลาย มันจะค่อยๆออกสู่ความรู้สึกว่า รีแล็กซ์หน้าตาเป็นแบบนี้นี่เอง

------------------------------------------------------------------------------

ผู้ถอดคำ                      ครอบครัวกิติวิริยกุล

วันที่ไลฟ์                  ๑๕ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๓ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)

คำถาม                         ถ้านั่งจะหายใจยาวๆไม่ได้ เคยลองนอนแล้วหายใจเข้าท้องพองยาวๆ
                             ได้ค่ะ รู้สึกหายใจถึงปอด ไม่เหมือนนั่งซึ่งหายใจได้แค่อก                                       ระยะเวลาคลิป           ๒.๐๓ นาที

รับชมทางยูทูบ              https://www.youtube.com/watch?v=E7u2_0qVTtU&list=PLmDLNhxScsWPHpIdf0LAQiQM1j9ZebEMx&index=10

(ฟีดแบค) เข้าใจ แต่ยังฝึกหายใจยาวอยู่ค่ะ ยังหายใจยาวไม่เป็น

ดังตฤณ :  ไม่เป็นไรนะครับ ผมเชื่ออย่างหนึ่งว่า ถ้าเราทำไปเรื่อยๆ ร่างกายมันจะตอบสนองโดยเหมือนกับไปถึงจุดหนึ่งที่มันเป็นอัตโนมัติ มันไม่ได้เกิดจากการคุมของจิตใจเรา หรือว่าความคิดของเรานะครับ

ปกติเนี่ยเวลาคนเราจะหายใจ มันจะหายใจด้วยความคิดว่า ตอนนี้จะหายใจยาวนะ ก็ลากขึ้นมาด้วยความคิดไปว่าหายใจยาวน่าจะลากแบบนี้ แต่พอเนี่ยอย่างดูแล้วก็ทำตามแอนิเมชั่น จนกระทั่งร่างกายเขาเกิดความเข้าใจของเขาเองขึ้นมา ไม่ใช่ระดับความคิดนะ แต่เป็นระดับของความเป็นอัตโนมัติทางกาย มันจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้นะครับ

อันนี้ไม่ได้พูดจากการสันนิษฐานนะ พูดจากประสบการณ์ของตัวเอง แล้วก็จากการเห็นคนที่บอกว่าทำไม่ได้เนี่ย พอเข้าใจขึ้นมา มันทำได้ แล้วก็เก่งขึ้นมาแบบพรวดพราดเลย

-----------------------------------------------------------------------------------

ผู้ถอดคำ                      ครอบครัวกิติวิริยกุล

วันที่ไลฟ์                  ๑๕ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๓ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)

ฟีดแบค                        เข้าใจ แต่ยังฝึกหายใจยาวอยู่ค่ะ ยังหายใจยาวไม่เป็น

ระยะเวลาคลิป           ๑.๑๘ นาที

รับชมทางยูทูบ              https://www.youtube.com/watch?v=DREmTs88Uxg&list=PLmDLNhxScsWPHpIdf0LAQiQM1j9ZebEMx&index=9

จังหวะหายใจยาวกว่าในคลิป จะต้องแก้ไขให้เท่าคลิปไหมคะ?

ดังตฤณ :  ผมก็บอกไปในคลิปว่า เอาแค่ประมาณ ยังไม่ต้องเป๊ะ เอาแค่อย่างน้อยเกิดความเข้าใจว่า มันควรจะยาวประมาณนี้ หยุดนิดหนึ่ง แล้วถึงระบายออก 

ไม่อย่างนั้นเนี่ยถ้าไม่กำหนดไม่มีอะไรมาเป็นไกด์ไลน์เลย ธรรมดาของคนๆนึงนะจะหายใจแบบลวกๆ จะหายใจแบบรีบร้อน แล้วก็หายใจแบบคายทิ้งคายขว้าง ไม่มีอาการเก็บไว้แป๊บหนึ่ง ไม่มีอาการรั้งไว้ 

ซึ่งมันก็จะมีผลให้หายใจเร็วแบบไม่สม่ำเสมอ หายใจเร็วหายใจสั้น แล้วก็ยังไม่รู้เลยว่ารสชาติของความสุขจากการหายใจเป็น หายใจยาวเนี่ย หน้าตามันเป็นยังไงนะครับ

-----------------------------------------------------------------------------------

ผู้ถอดคำ                      ครอบครัวกิติวิริยกุล

วันที่ไลฟ์                  ๑๕ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๓ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)

คำถาม                         จังหวะหายใจยาวกว่าในคลิป จะต้องแก้ไขให้เท่าคลิปไหมคะ?

ระยะเวลาคลิป           ๐.๕๑ นาที

รับชมทางยูทูบ             https://www.youtube.com/watch?v=loo34Jm1i3Q&list=PLmDLNhxScsWPHpIdf0LAQiQM1j9ZebEMx&index=8