ดังตฤณ : ตอนที่เรายกมือขึ้นมาแล้วอยู่ที่ตรงนี้ (กลางหน้าผาก) สำหรับท่าแรกนี่ นั่นคือความตั้งใจ ให้มือเป็นตัวช่วยไกด์เราว่า ให้เก็บลมไว้ก่อน ไม่ใช่พยายามอั้นไว้แบบอึดอัดนะ ไม่ใช่กลั้นไว้แบบเกร็งเนื้อเกร็งตัว
แต่ให้เก็บลมไว้ ให้เกิดความรู้สึกว่า เนื้อตัวยังสบายๆ
แต่ว่าเก็บลมไว้ได้นะครับ
ส่วนท่าที่สอง เวลาหายใจออก เหมือนนิ่งๆ ไม่มีลมหายใจออกมา
อันนั้นคือ ลมรั่วออกมาตั้งแต่ตอนที่คุณค้างมือไว้ที่หน้าผาก แล้วไม่รู้ตัว
ลองสังเกตดูใหม่
ถ้ามาถึงตรงนี้ (ตั้งมืออยู่กลางหน้าผาก) แล้วกัก (ลมหายใจ) ไว้
รู้สึกตัวนิ่งๆ สบายๆ แต่ขณะเดียวกัน ลมก็ขังอยู่ในปอดอยู่
พอเอาลงมา แล้วรู้สึกว่าลมผ่อนลงมา จะเหลือน้อยเหลือมาก
ไม่ต้องไปให้ค่า ไม่ต้องไปให้ความสำคัญกับมันจนเกิดความพะวงนะครับ
เอาเป็นว่า เราสามารถรู้สึก ถึงลมหายใจที่ออกมาได้จนสุดก็พอแล้ว
ให้มาพอดีกันกับที่มือวางลงบนหน้าตัก จะเร็ว จะช้า ไม่เป็นไรนะ
ขอให้รู้สึกสบายก็แล้วกัน แล้วก็พอดีกันกับลมหายใจออกหมด
ตอนแรก เราเอาลมหายใจเป็นตัวตั้ง แล้วมือตามลมหายใจมานะ
แต่ต่อไป พอเริ่มเป็นอัตโนมัติแล้ว มือจะเริ่มเป็นผู้นำ
แล้วลมหายใจจะกลายเป็นผู้ตามนะครับ ธรรมชาติธรรมดาของสมาธินะ
________________________
(คำถาม1) : เพิ่งเข้ามาใหม่คะกำลังเริ่มหัดทำช่วงที่เราหายใจเข้าต้องกลั้นไว้สักครู่ไหมคะก่อนที่จะหายใจออก
(คำถาม2) : ท่าที่2
เวลาหายใจออกทำไมมันเหมือนนิ่งๆไม่มีลมหายใจออกมาแก้ไขยังไงคะ?
รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน
จากสมถะสู่วิปัสสนา
- ตอบคำถาม
วันที่ 22 สิงหาคม 2564
ถอดคำ : เอ้
รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=H6qfd4gXyZk
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น