ดังตฤณ : กรณีมีปัญหาเรื่องแบบนี้ แนะนำว่าพอเมื่อยหรือว่าพอปวด ให้นอน แล้วก็ผมมีคลิปอยู่คลิปหนึ่ง ที่จะทำให้เกิดความเข้าใจว่าเราจะยกมือในท่านอนได้อย่างไร
ง่ายๆ เลยคือยกขึ้นนะ ยกขึ้นมาแค่นี้ .. พอวางมืออยู่กับที่นอน
ในท่าแบนะครับ เหมือนกับมือนี่เป็นเครื่องหมายของใจที่ปล่อยวางแล้ว ไม่เอาอะไรแล้ว
พอหายใจเข้า เราก็ยกแขนขึ้นมาจนสุดนะ พอสุด เราก็ให้สร้างความเชื่อมโยงระหว่างมือกับลมหายใจ
โดยการให้นึกว่าฝ่ามือนี่ กั้นลมไว้ไม่ให้ออกมา
แต่พอถึงเวลาที่ลมหายใจจะต้องออก ก็ลดมือลงมาวางคืนที่นอนนะครับ
พร้อมกับลมหายใจออกจนหมด
เดี๋ยวดูคลิปที่ผมทำไว้สั้นๆ นะ จะง่ายๆเลยและเป็นอะไรที่มาต่อยอดกับจุดนี้ได้นะครับโดยที่ไม่ต้องฝืนสังขาร
ก็อนุโมทนานะครับ
ถ้าทำสมาธิในช่วงนี้แล้วได้ผลนะ อันนี้ไม่ได้พูดเองนะ
แต่พูดจากฟีดแบคของหลายๆท่านนะครับ อายุระดับเดียวกันนะ .. ร่างกายจะแข็งแรงขึ้น แล้วก็รู้สึกว่า
ที่มีจุดบกพร่องอะไรทั้งหลาย จะเหมือนมีพลังบางอย่างเกิดขึ้น ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น อย่างน้อยรู้สึกดีขึ้น
รู้สึกว่าร่างกายมีความทนทานมากขึ้น
แต่ไม่ต้องไปฝืน ถ้าหากว่าจะถึงจุดที่เริ่มปวด เริ่มอะไรขึ้นมานี่
ลงท่านอนแล้วก็ทำสมาธิได้เหมือนกัน เพียงแต่ว่าจะทำได้แค่สั้นๆ แล้วก็หลับ เพราะว่าอุบายที่ให้ยกมือในท่านอน
จะทำให้เมื่อย จะทำให้รู้สึกเหมือนร่างกายอ่อนแรง แล้วก็หลับลง
แต่จะเป็นการหลับที่มีคุณภาพ เพราะว่าหลับลงไปอย่างมีสติ
หลับลงไปอย่างมีสมาธิ หากว่าหลับลงไปด้วยอาการที่เราตั้งใจว่าตื่นขึ้นมา เดี๋ยวจะยกมือแล้วก็ดูลมหายใจต่อ
ลมหายใจ จะชัดขึ้นๆ จนกระทั่งตอนก่อนตื่น จิตจะรวมเป็นสมาธิตื่นมาด้วยอาการสว่างโปร่ง
นี่ก็เป็นคำแนะนำที่จะมาช่วยขจัดจุดอ่อน ที่เกิดขึ้นในช่วงนี้นะครับ
ขออนุโมทนาครับ
__________________________
ดิฉันอายุ ๗๙ เป็นกระดูกพรุนที่หลังและสะโพก เช้า-เย็น จะสวดมนต์
๒๐นาที ก่อนมาทำ เปิดจิตและ ท่า ๑,๒ ตั้งแต่เริ่มทำท่าที่ ๑ ได้
ทำให้หายใจได้ยาวขึ้น ชอบมาก แต่พอทำท่าที่ ๑ ได้สัก ๕ นาที แล้วปวดหลัง
ขอคำนะนำให้ทำต่อได้ กลัวทำตามไม่ทัน?
รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน
ก้าวไกลไม่ลืมก้าวแรก
ช่วงถาม-ตอบ
วันที่ 29 สิงหาคม 2564
ถอดคำ : เอ้
รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=2KaVehzlKmY
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น