ดังตฤณ : จริงๆ ท่าที่ 2 ตอนแรก จะมีหลายขั้น จะซับซ้อนนิดหนึ่ง
ขึ้นต้นมา เป็นการฝึกใช้ท้อง
เพราะคนจะหายใจใช้ท้องกันไม่เป็น ทีนี้ก็มาทำกันดื้อๆ เลย คือ เอาง่ายๆ ที่สุด
รูดขึ้นมาแล้วเหมือนกับสูบลมเข้า
เสร็จแล้วพอวาดมือออกไป เราเก็บลมไว้
ดึงลมระลอกที่สองเข้า แล้วไปเก็บไว้ ตอนที่อยู่เหนือหัวนะ
ตอนวาดก็คือตอนที่ปอดยังทำงานอยู่ ดึงลมเข้าอยู่
พอไปซ้อน เราเก็บกักไว้แป๊บหนึ่ง ก่อนที่จะหายใจออก
ตอนแรกๆ เราจะเห็นเป็นคนละระลอกกัน
แต่พอใจเริ่มเบา เริ่มบาง เริ่มใส จะเห็นเป็นสายเดียวกันตั้งแต่เริ่มต้น
ที่คุณนั่งคอตั้งหลังตรง .. ต้องคอตั้งหลังตรงนะ
แล้วเห็นท่านั่งเป็นท่าคอตั้งหลังตรงนี้ แล้วถึงจะเห็นได้ว่า ตอนรูดมือขึ้นมา
จากท้องมาถึงหน้าอก คุณมีสายลมเข้ามา ดึงขึ้นมาจากท้อง
เสร็จแล้วพอวาดแขน ก็เข้ามา แล้วมาหยุด
แล้วก็คลายออกไปก่อนที่จะลดมือลงมา คุณจะเห็นเป็นสายเดียวกัน
สายลมเข้า และสายลมออก จะมีความต่อเนื่องกัน
แต่ตอนแรกๆ คุณจะเห็นแค่ท่าทางเป็นล็อคๆ
ล็อคที่หนึ่ง (ฝ่ามือจรดกันบริเวณสะดือ)
ล็อคที่สอง (ฝ่ามือจรดกันเหนือศีรษะ) ล็อคที่สาม (มือวางกลับลงบนตักตามเดิม)
ท่าทางตรงนี้
เพื่อที่จะเหนี่ยวนำให้สติไปเห็นลมหายใจเป็นสายเข้า สายออก อย่างชัดเจน
พอเรามีความเข้าใจว่า เราใช้มือไกด์ไปเพื่ออะไร
เราก็จะให้ความสำคัญกับการใช้มือไกด์น้อยลง แล้วก็สติ
จะไปรับรู้ถึงนิมิตสายลมหายใจ มากขึ้นๆ นะครับ ตามคุณภาพของจิตที่จะใส
ที่จะเบาขึ้น
หวังว่าจะเข้าใจนะ ถ้าไม่เข้าใจถามมาใหม่ได้นะ
__________________________
ในท่าที่ ๒ การหายใจเข้า และวาดแขนออก
ไปจนหยุดที่หน้าผาก เก็บลมไว้ชั่วครู่ (ก่อนที่จะหายใจออก)
จะเป็นลมหายใจเดียวใช่มั๊ยคะ?
รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน
ก้าวไกลไม่ลืมก้าวแรก
ช่วงถาม-ตอบ
วันที่ 29 สิงหาคม 2564
ถอดคำ : เอ้
รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=EsP1H2-RmTk
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น