เวลาจะดูลมหายใจเหมือนเราไปบังคับลมหายใจเข้าออกเอง ต้องทำอย่างไร?

 ดังตฤณ : คุณลองไปที่ www.เสียงสติ.com นะครับ มันจะมีคลื่นศรัทธา คลื่นสมาธิ แล้วก็คลื่นปัญญา ให้คลิกดูคลื่นปัญญานะครับ เดี๋ยวผมจะให้ดู ไม่ได้ให้ดูมานาน เอาแบบที่ให้เห็นคร่าวๆนะครับ

 

คือเวลาที่เราหายใจ แทนที่เราจะจ้องที่ลมหายใจ เรามาดูที่สภาวะทางกาย เวลาที่หายใจยาวแบบสบายๆได้ท้องจะป่องออก เนี่ยในจังหวะแบบนี้เลย (เปิดคลิปคลื่นปัญญาฝึกหายใจ) ป่องออกนิดนึงเหมือนลูกโป่ง แล้วรอให้มันยุบลงไปเอง โดยที่เราไม่ได้บังคับไม่ได้ฝืน แล้วก็ไม่มีอาการเกร็งของร่างกาย

ถ้าร่างกายสามารถอยู่ในอาการนี้ได้ นั่นแหละคือใจของคุณไม่ได้ไปจดจ้อง ไม่ได้ไปบังคับลมหายใจแล้วนะครับ มันจะมีจังหวะตามธรรมชาติที่รู้สึกดีขึ้นเรื่อยๆ

อย่างถ้าคุณดูอยู่อย่างนี้นะ แค่สายตาดูเฉยๆแล้วท้องของคุณป่องเองได้ตามนี้เลย จังหวะนี้เลยเนี่ยนะครับ มันก็จะค่อยๆรู้สึกสบายขึ้น สบายขึ้น จนกระทั่งเกิดความเป็นไปเองที่จะหายใจอย่างเป็นสุข หายใจยาวๆด้วยความรู้เนื้อรู้ตัว อันนี้ก็บอกไว้สั้นๆนะครับ ไปที่นี่นะครับ www.เสียงสติ.com  แล้วดูตัวแอนิเมชั่น (animation)ที่จะเป็นไกด์ไลน์นะ จะช่วยให้คุณได้หายใจอย่างถูกต้องตามกลไกทางธรรมชาติที่จะก่อให้เกิดสติรู้ลม แล้วก็รู้กายไปด้วยนะครับ

ถ้ารู้ลมอย่างเดียวมันก็เพ่งกันทั้งนั้นแหละ แต่ถ้ารู้ลมด้วยรู้สึกถึงท่านั่งที่มันมีท้องป่องออกมาแล้วก็ท้องยุบลงไป นี่แบบนี้จิตมันถึงจะเต็ม แล้วก็เกิดสติขึ้นมาจริงๆ แล้วก็ไม่มีอาการเพ่งลมมากเกินไปด้วย

-----------------------------------------

๑๖ มกราคม ๒๕๖๔
รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน อย่าขับไล่ความมืดด้วยความมืด

คำถาม : เวลาจะดูลมหายใจเหมือนเราไปบังคับลมหายใจเข้าออกเอง ต้องทำอย่างไร?

ระยะเวลาคลิป  ๒.๒๔   นาที
รับชมทางยูทูบ  https://www.youtube.com/watch?v=W7XCm6IRqdg&list=PLmDLNhxScsWO7ZAuqr-FC25dor6ETZhM-&index=19 

ผู้ถอดคำ  แพร์รีส แพร์รีส