43 ฟังแล้วเห็นความคิดลอยไปมาในหัว โดยไม่เกิดโทสะ

แอดมินเบลล์ : จากที่ฟังเสียงสติซีรีส์ใหม่ มีอย่างหนึ่งที่ประทับใจมากคือว่า ปกติ ถ้าเกิดนั่งสมาธิแล้วมีความคิดเข้ามาในหัว จะไม่ชอบค่ะ คือไม่ชอบแล้วก็ทำอะไรไม่ได้ด้วย ก็ไม่ชอบอยู่อย่างนั้น

 

แต่วันนี้ พอนั่งแล้วมีความคิดเข้ามาในหัว รู้สึกชิวมาก รู้สึกว่า มันอยากอยู่ก็อยู่ไป พร้อมที่จะดูความคิดนั้น ให้ลอยมาลอยไปได้ง่ายๆ สบายๆ เลยค่ะ

 

ดังตฤณ : นี่คือที่เน้นนักเน้นหนา ว่าจิตตวิเวกสำคัญขนาดไหนกับการเข้าสมาธิ แล้วก็การเจริญสตินะ เพราะตอนที่เราไม่รู้สึกว่าอยากเอาอะไร ไม่รู้สึกอยากดิ้นรนกับอะไร ไม่รู้สึกว่าจะต้องทำอะไรให้มากไปกว่านี้ จิตจะเข้าที่ตั้งที่สำคัญ ที่เป็นชัยภูมิของการเจริญสติคือ สักแต่รู้

 

ตัว สักแต่รู้ นี่ ถ้าเริ่มต้นขึ้นมา เราเข้าใจตรงนี้ได้ แทบจะไม่ต้องทำอะไรต่อเลยนะ คือกว่าจะมาถึงจุดที่จะเข้าใจได้ว่า การเจริญสติที่แท้จริง ที่จะเห็นกายใจเป็นรูปนาม คือต้องตั้งต้นด้วยจิตที่มีความพร้อมจะสักแต่รู้ ตัวนี้ ที่จะเป็นประโยชน์มากๆ นะ

________________

ก่อนฟังเสียงสติซีรีส์ใหม่ เวลานั่งสมาธิแล้วเห็นความคิดเข้ามาในหัวไม่ชอบเลย พอฟังเสร็จ เห็นความคิดที่ลอยไปลอยมาสามารถดูได้สบายๆ

รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน ร่วมนั่งสมาธิ

วันที่ 15 พฤษภาคม 2564

ถอดคำ : เอ้

รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=DSwq98p7tlk

 

42 อยากฝึกรู้ลมหายใจเบื้องหลังขณะฟุ้งซ่าน ฝึกอย่างไร

ดังตฤณ : จริงๆ แล้ว ตัว  ‘เสียงสติ’ จะช่วยอย่างหนึ่ง คือเคลียร์พื้นที่ให้ ให้จิตโล่งๆ ว่างๆ สบายๆ แล้วก็ไม่อยากเอาอะไร

 

ทีนี้ พอเราเริ่มต้นฝึกอานาปานสติ จากการที่จิตโล่งๆ ว่างๆ เป็นจิตตวิเวกอย่างนี้ จะเห็นลมหายใจชัด ทีนี้ พอเราเริ่มชิน .. ตอนนี้ยังไม่ชิน .. พอเริ่มชิน ที่จะเห็น .. นี่ลมหายใจเข้า ลมหายใจออก มีกายนั่งเป็นที่ตั้ง เป็นนิมิต เป็นฐานที่ตั้งของจิต เกิดความรู้สึกชินขึ้นมาว่า กายนั่งปรากฏอยู่อย่างนี้ ลมหายใจเข้าออกในกายนั่ง ก็ปรากฏอยู่อย่างนี้

 

เสร็จแล้วในภาวะที่รู้สึกว่างๆ สบายๆ จากความฟุ้งซ่าน พอความฟุ้งซ่านปรากฏขึ้นมา จะเห็นเลยว่า ปรากฏขึ้นที่ลมหายใจไหน เห็นอย่างชัดเจนเหมือนกับว่า ความฟุ้งซ่านเป็นเมฆหมอก หรือเป็นเศษใบไม้ ที่กระจาย ที่ฟุ้งขึ้นมา แล้วก็เห็นชัดเลยว่า ปรากฏที่ลมหายใจไหน หายไปที่ลมหายใจไหน ตรงนี้แหละที่จะค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป

 

ตอนนี้ไม่ต้องไปรีบ เพราะถ้าคุณพยายามที่จะจับรู้ไปด้วย ลมหายใจก็จะรู้ ความฟุ้งซ่านก็จะรู้ ก็เลยไม่รู้อะไรเลยสักอย่าง

 

แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ใจเกิดความว่างมากพอ รู้เห็นลมหายใจอย่างชัดเจน เสร็จแล้วในความว่างนั้น ความคิดปรากฏเข้ามาแล้วรู้เอง ตัวนี้แหละ ถึงจะเห็นพร้อมกันได้

 

พูดง่ายๆ เอาอย่างหนึ่งให้ได้ก่อน เอาลมหายใจให้ชัดเจนก่อนนะ เป็นความชัดแบบมีความว่างประกอบอยู่ อย่างถ้าได้ ‘เสียงสติ’ ช่วย ก็จะง่ายขึ้น สำหรับคนเมืองนะ ไม่อย่างนั้นต้องไปเจริญสติกันในป่า ปกตินะ ถึงจะเคลียร์ได้อย่างนั้นนะครับ

 

อันนี้เราก็เหมือนกับมาใช้เครื่องทุ่นแรงด้วยเทคโนโลยีที่มีอยู่ในมือ ก็เอามาช่วยปัดเป่าความฟุ้งซ่านให้ และพอเราจับลมหายใจได้ชัดแล้ว ความฟุ้งซ่านจะลอยวนกลับมา มันค่อยเห็นได้ชัดว่าปรากฏขึ้นที่ลมหายใจไหน หายไปจากหัวเราเมื่อไหร่ ในลมหายใจใด ตรงนี้จะชัดเจนนะครับ

 

_______________

ฟังแล้วรู้สึกหัวโล่งมากค่ะ รบกวนสอบถามค่ะว่าเวลาสังเกตลมหายใจ ก็รับรู้ได้เฉพาะลมหายใจ เวลาฟุ้งซ่านก็ไม่สามารถรับรู้ลมหายใจได้ ถ้าอยากให้มีลมหายใจอยู่เบื้องหลังขณะฟุ้งซ่านต้องฝึกสังเกตลมหายใจให้เยอะๆจนชินใช่ไหมคะ?

รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน ร่วมนั่งสมาธิ

วันที่ 15 พฤษภาคม 2564

ถอดคำ : เอ้

รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=zPGfcE25bWs

 

41 นั่งสมาธิเห็นจุดสีดำ คืออะไร

ดังตฤณ : คือการที่จิตของเรา เพ่งคับแคบเข้าไปที่จุดเดียวนะ

 

ถ้าเราเริ่มต้นขึ้นมา ก่อนอื่นใดเลย รู้เนื้อรู้ตัวก่อนว่า กำลังนั่งอยู่ในอิริยาบถใด คอตั้งหลังตรงไหม เกร็งเนื้อเกร็งตัวไหม พอจิตรู้สึกถึงอิริยาบถปัจจุบัน ใจจะเปิดกว้าง ไม่คับแคบ

 

แต่ถ้าขึ้นต้นมา คุณไปจี้อยู่กับลมหายใจหรือคำบริกรรมอย่างใดอย่างหนึ่ง จิตจะเริ่มคับแคบ และพอนานๆ เข้าจิตคับแคบจะผลิดอะไรขึ้นมาอย่างหนึ่ง บอกว่าเป็นจุดสีดำ เสร็จแล้วก็ติดอยู่กับตรงนั้น เพ่งอยู่กับตรงนั้น

 

ฉะนั้น ขึ้นต้นอย่างไร สำคัญมากนะครับ

_________________

เวลาผมนั่งสมาธิแล้วมันจะเห็นจุดสีดำเท่ากับเม็ดข้าว มันคืออะไรครับ?

รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน ร่วมนั่งสมาธิ

วันที่ 15 พฤษภาคม 2564

ถอดคำ : เอ้

รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=R4CAk5EPiTw

 

40 นั่งสมาธิดูลมหายใจ รู้สึกตึงบริเวณหน้า หรือหัว

ดังตฤณ : ต้องผ่อนคลายร่างกายก่อนนะ เริ่มต้นขึ้นมา อย่าไปทำตามใจอยาก หรือทำตามที่เราคิดว่าจะต้องเป็นอย่างนั้นอย่างนี้ ต้องเตรียมความพร้อมก่อนนะครับ

 

แนะนำเบื้องต้นเลย ลองไปที่ เสียงสติ.com เข้าไปแล้วคลิกคลื่นปัญญาแล้วทำตามนั้นเลย ทำตามคลิปดูไปด้วยทำไปด้วยนะ อันนี้จะเป็นทางออกสำหรับผมนะ เป็นทางออกที่ดีที่สุดที่จะให้ได้ ว่าทำอย่างไรถึงจะไม่เข้าสมาธิแบบที่เกร็งเนื้อเกร็งตัว หรือเพ่งมากเกินไปนะ

________________

เวลานั่งสมาธิหรือพยายามจะดูลมหายใจขึ้นมาแม้ลืมตาอยู่ พอผ่านไปซักพักนึงจะรู้สึกตึงบริเวณหน้าหรือหัวขึ้นมา ควรจะปรับการกำหนดรู้อย่างไรดีครับ?

รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน ร่วมนั่งสมาธิ

วันที่ 15 พฤษภาคม 2564

ถอดคำ : เอ้

รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=9FqHGawHsTw

 

39 จะมีเปิดสอนอานาปานสติเมื่อไหร่ ลงทะเบียนที่ไหน

ดังตฤณ : พอซีรีส์ 2 เสร็จ เรามาเรียนกันทางออนไลน์นี่แหละ ไม่ต้องลงทะเบียนที่ไหนนะ อยู่ที่ไหนก็สามารถเรียนพร้อมกันได้หมดเลยนะครับ

_________________

จะมีเปิดสอนอานาปานสติเมื่อไหรคะ แล้วจะลงเรียนได้ไหมคะ?

รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน ร่วมนั่งสมาธิ

วันที่ 15 พฤษภาคม 2564

ถอดคำ : เอ้

รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=hSTg6s1RBr8

 

 

38 หายใจสะดวก ได้ยินเสียงชัดกว่าปกติ

ดังตฤณ : ที่เราได้ยินเสียงชัดกว่าปกติ หรือว่าพอกินข้าว กินขนม แล้วลิ้มรสได้ชัดกว่าเคย ไม่ใช่เรื่องบังเอิญนะ ต้องมีเหตุปัจจัย และเหตุปัจจัยนั้นคือว่า ใจของเรา จิตของเราไม่มีเครื่องรบกวน ไม่มีคลื่นอะไรที่มาปั่นป่วน

 

ปกติจิตของเราเต็มไปด้วยความฟุ้งซ่าน เต็มไปด้วยความปั่นป่วน เวลาไปเห็นอะไร ได้ยินอะไร จะได้ยินแค่ครึ่งเดียว หรือได้เห็นแค่ครึ่งเดียว หรือลิ้มรสแค่ครึ่งเดียว ความฟุ้งซ่านแย่งพื้นที่จิตใจไปกินหมด

 

แต่พอจิตใจของเราเริ่มปลอดโปร่ง แล้วกระตุ้นให้ภาวะทางกายเกิดความตื่นตัว มีความพร้อมขึ้นมา ประสาทสัมผัสจะไวขึ้นเป็นสองเท่านะ

 

ฉะนั้นพอได้ยินเสียง ก็จะได้ยินแบบเคลียร์ คมกริบ แบบที่เรียกว่า คริสตัลเคลียร์ หรือลิ้มรสอะไร จะมีรสเผ็ดหวานมันเค็ม แจ่มชัดอยู่ในปาก จากปากขึ้นไปถึงสมอง รับเต็มๆ รสอย่างไร ปรากฏอยู่ ไม่มีความฟุ้งซ่านมารบกวน นี่คือความสัมพันธ์ระหว่าง สภาวะทางกาย กับสภาวะทางจิต ที่พระพุทธเจ้าตรัสว่า ใจเป็นใหญ่ ใจเป็นประธาน อะไรๆ ไหลมาจากใจก็เพราะอย่างนี้

 

ถ้าใจฟุ้งซ่าน อะไรๆ ก็ดูคลุมเครือ โลกทั้งใบจะดูคลุมเครือไปหมด แต่ถ้าใจปลอดโปร่ง มีความใส มีความสบาย โลกทั้งใบก็พลอยใส พลอยกระจ่างตามไปด้วย

________________

ทำให้หายใจได้สะดวกขึ้นค่ะ แต่ได้ยินเสียงรอบตัวชัดเจนมากกว่าปกติค่ะ

รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน ร่วมนั่งสมาธิ

วันที่ 15 พฤษภาคม 2564

ถอดคำ : เอ้

รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=CL_gvp6_q54

 

37 สดชื่นจนถึงตอนนี้ พร้อมเจริญสติต่อ

 

ดังตฤณ : เยี่ยมเลย ขอบคุณที่ฟีดแบคมานะครับ

__________________

มีความสดชื่นจนปัจจุบันนี้ค่ะ พร้อมเจริญสติต่อค่ะ

รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน ร่วมนั่งสมาธิ

วันที่ 15 พฤษภาคม 2564

ถอดคำ : เอ้

รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=X7iqsQXHeS8

 

36 ปกติฟังคลื่น 528 Hz หายใจได้ยาวขึ้น

ดังตฤณ : เสียงสติ ถูกออกแบบมา ถูกดีไซน์มาตั้งแต่เริ่มต้นเลยนะว่า จะต้องเข้ากันได้กับลมหายใจที่ยาว ที่สบาย ที่ปลอดโปร่งนะ

 

528 Hz นี่ถ้าเข้าใจไม่ผิดน่าจะฟังจากยูทูป เดี๋ยวหลายท่านอาจสับสนนะ นี่ไม่ใช่เสียงสติ แต่เป็น ไบเนอรัล บีทส์ ที่มีเผยแพร่ทั่วไปในยูทูป ซึ่งไบเนอรัล บีทส์ ก็ถูกออกแบบมาเพื่อเป้าหมายเฉพาะทาง

 

ทีนี้ บางคน คือตอนนี้ ผมบอกอย่างนี้เลย จะมีซอฟต์แวร์ที่ช่วยทำ คือคุณดาวน์โหลดได้ฟรีๆ เลยนะ วิธีสร้างไบเนอรัล บีทส์นี่ แต่แบบนั้น ถ้าขาดความเข้าใจ แล้วไม่ได้รู้จริงๆ ว่า การทำงานของสมองเป็นอย่างไร จะตอบสนองกับคลื่นอะไรต่างๆ อย่างไร ก็อาจมีผลที่ไม่ตรงตามความต้องการของเรานะ

 

ขอให้ระมัดระวังด้วย ไม่ได้พูดเฉพาะกรณีของท่านนี้ แต่พูดถึงว่า ถ้าคุณไปเล่นไบเนอรัล บีทส์ ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับไบเนอรัล บีทส์จริงๆ จะไม่เหมือนกันนะครับ แต่ละคนที่ปล่อยออกมาตามยูทูป

 

แล้วอย่างที่ผมสร้าง ก็ไม่ได้สร้างขึ้นมาจากโปรแกรมที่ผลิตไบเนอรัล บีทส์นะ แต่จะใช้ซอฟต์แวร์เกี่ยวกับการมิกซ์เสียงโดยเฉพาะ ที่ผมไปเจอมานะครับ

 

อย่างที่พูดเพราะจะอธิบายว่า ที่คุณบอกว่า ฟังเสียง 528 Hz จริงๆ แล้วตามหลัก เป็นการเรียกที่ไม่ถูกต้อง คือไม่ใช่คุณเรียกไม่ถูกนะ แต่ตัวคนที่เขาปล่อยเสียงออกมานี่ เขาแค่จะสื่อให้คุณจำง่ายๆ ว่า มันเป็นเสียงแบบนี้ เป็นเสียง 528 Hz แต่จริงๆ แล้ว คอนเซ็ปต์ในการเรียกชื่อคลื่น จะไม่ใช่นะ เพราะถ้าคุณปล่อยเสียง 528 Hz ออกมาอย่างเดียว จะไม่เกิดอะไรขึ้นเลย จะไม่มีผลกับสมองเลยนะ

 

แต่จะมีการปรุงแต่งในแบบที่คนสร้าง เขาเข้าใจได้ ว่าเขาปล่อยเสียงนี้ออกมาด้วยความประสงค์อะไร ตั้งใจอย่างไรนะครับ แล้วก็มีการปรุงแต่งเสียงอย่างไร

 

แต่ที่บอกว่า 528 Hz ปล่อยแค่คลื่นเสียงนี้ออกมาเดี่ยวๆ จะไม่ได้อะไรขึ้นมา จะมีเสียงแต่ อี๊ด ที่แหลมๆ .. เสียง 528 Hz จะเริ่มแหลม .. อี๊ดดด ฟังไปแล้วรำคาญเปล่าๆ แต่เนื่องจากเขาไปปรุงแต่งให้เป็นไปตามคอนเซ็ปต์ที่เขาเข้าใจ ที่เขามีความรู้ ถึงมีผลให้เกิดอะไรบางอย่างขึ้นมากับสมองของเราได้

__________________

ปกติฟังคลื่นเสียง 528 hz ค่ะ วันนี้เลยรู้สึกปกติมาก แต่การเปลี่ยนแปลงที่เห็นชัดเจนคือ หายใจเข้า-ออก ได้ยาวขึ้นกว่าเดิมค่ะ

รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน ร่วมนั่งสมาธิ

วันที่ 15 พฤษภาคม 2564

ถอดคำ : เอ้

รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=beqwmK0BUBk

 

35 ตอนแรกกลัวและกังวล แต่ก็คลายจนเบาไม่มีตัวตน

ดังตฤณ : นั่นเป็นจิตตวิเวกนะ ตอนนี้มั่นใจแล้วว่า เราได้เป้าที่ต้องการนะครับ

_______________

ตอนแรกรู้สึกกลัวและกังวลค่ะ พอนาทีที่ ๒ เริ่มคลายจนเบาค่ะ จนไม่มีตัวไม่มีตน ความรู้สึกกายนี้ไม่ใช่เรา มันขึ้นมาค่ะ

รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน ร่วมนั่งสมาธิ

วันที่ 15 พฤษภาคม 2564

ถอดคำ : เอ้

รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=JGbDMPtH7c0

34 ช่วงแรกชาท้ายทอย ใจเต้น สักพักกลัว สุดท้ายรู้สึกสงบมีปีติ

ดังตฤณ : อย่างที่บอกว่า ฐานของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ช่วงต้นที่เกิดการปะทะกัน ระหว่างความเบาใหม่ๆ กับความหนักเก่าๆ อาจมีภาวะอะไรที่ไม่พึงประสงค์ขึ้นมาช่วงนาทีแรกๆ แต่ประเด็นคือ อย่างที่บอก ตอนที่คุณบอกว่าเริ่มรู้สึกไม่อยากได้อะไร ที่ผมต้องการ

คือพอฟังไปแล้ว เกิดจิตตวิเวก คำว่าจิตตวิเวกคือไม่ดิ้นรน ไม่อยากได้ ไม่อยากดี ไม่อยากมี ไม่อยากเป็น แล้วจิตแบบนั้น ที่จะพร้อมจะมาตั้งสติ รู้กายใจตามจริง

_________________

ช่วงแรกรู้สึกชาตรงท้ายทอย จากนั้นใจเต้นแรงคล้ายโดนเร่งจังหวะอยู่ตลอดเวลา หมุนป็นวงกลม ช่วงกลางรู้สึกกลัว อยากลืมตา และกลับมากำหนดดูลมหายใจสักพักเริ่มรู้สึกไม่อยากได้อะไร จังหวะนี้รู้สึกเหมือนมีคลื่นพุ่งไปทางด้านหน้า รู้สึกสบาย สงบ และได้ปีติค่ะ เหมือนฟังไม่ถึง ๘นาที และยังคงรู้สึกเบาสบายเรื่อยมาค่ะ

รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน ร่วมนั่งสมาธิ

วันที่ 15 พฤษภาคม 2564

ถอดคำ : เอ้

รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=NbvhR5cCSfA

33 รอเวอร์ชันใหม่ค่ะ ชอบมาก

ดังตฤณ : ขอบคุณสำหรับฟีดแบคเช่นกันครับ ฟีดแบคเยอะๆ ทำให้ชัวร์ว่าเกิดอะไรขึ้นนะ

_____________

รอฟังด้วยใจจดจ่อค่ะ สำหรับเวอร์ชั่นใหม่ค่ะ ชอบมากค่ะ ใจนิ่งเบาสบายเร็วมากค่ะ

รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน ร่วมนั่งสมาธิ

วันที่ 15 พฤษภาคม 2564

ถอดคำ : เอ้

รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=ybFp9pCcT1A

 

32 รู้สึกแน่นท้อง เพ่งลมหายใจมากไปไหม

ดังตฤณ : หมายถึงว่า ฟังเสียงสติมา หรือว่าปกติทำสมาธิแล้วเกิดความแน่นท้อง ..

ถ้าฟังเสียงสติแล้วแน่นท้อง ผมสันนิษฐานอย่างนี้ก็แล้วกันว่า คำถามนี้ถามเพราะว่าฟังเสียงสติมาแล้วเกิดความรู้สึกแน่นท้อง

 

อาจมีปัจจัยตั้งต้น เช่นท่านั่งของคุณไม่สบาย ไม่ได้นั่งคอตั้งหลังตรง หรือจิตใจอาจคาดหวัง หรือว่ามีความตื่นเต้น หรือว่ามีความรู้สึกเกร็งๆ รู้สึกฝืนๆ แล้วพอตัวตั้ง ไม่สบาย ฝืนๆ อยู่ แล้วพอทำไปหลายๆ นาทีเข้า ความฝืนนั้น ก็ไปปรุง ไปแน่นมากขึ้น เพิ่มขึ้นสะสมนะ

 

อย่างเช่น ถ้าเกร็งที่ท้อง ก็จะไปเกร็งที่ท้องไม่หาย แล้วใจคุณจะชนะ เสียงสติ คือจะไปเพ่งอยู่ที่แคบๆ ที่รู้สึกเป็นทุกขเวทนาที่ท้อง พอจิตมีกำลัง แล้วไปจับอยู่กับความทุกข์ตรงไหน ความทุกข์ตรงนั้นจะเด่นขึ้นเรื่อยๆ และมีผลให้ภาวะทางกาย ตอบสนองออกมาตามจุดที่ไปเพ่งนั้นนะครับ

 

พอผมจบไลฟ์ ลองย้อนกลับไปฟังใหม่ แล้วสังเกตอาการเริ่มต้นของตัวเองว่ามีความผิดปกติที่ตรงไหนขึ้นมาไหม หลักสังเกตง่ายๆ ฝ่าเท้า ฝ่ามือ ทั่วใบหน้า ถ้าหากว่ามีอาการเกร็ง มีอาการไม่สบายที่ตรงไหน เราก็คลายที่ตรงนั้น

 

และถ้าคลายแค่สามจุดหลักๆ ฝ่าเท้า ฝ่ามือ ใบหน้า ถ้ามีความผ่อนคลายสบาย จะเกิดความสบายขึ้นมาทั้งตัว และรู้สึกถึงอิริยาบถปัจจุบันที่กำลังนั่งอยู่ในท่าแบบนี้ได้ง่ายๆ

 

ถ้ามีความผ่อนคลายทั้งเนื้อทั้งตัว ฟังเสียงสติ และรู้ลมหายใจ คราวนี้จะไม่เกร็งไม่แน่นแล้ว

 

และถ้าจะกลับมาเกร็ง มาแน่นอีกเมื่อไหร่ จะมีสติรู้ขึ้นมาง่ายๆ นะ

_________________

รู้สึกแน่นท้องค่ะ หรือเพ่งลมหายใจมากไปคะ?

รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน ร่วมนั่งสมาธิ

วันที่ 15 พฤษภาคม 2564

ถอดคำ : เอ้

รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=izPvASVVpto

 

31 ได้คำตอบแนวทางที่หามานาน เรื่องการทำสมาธิเพื่อเจริญสติ

 ดังตฤณ : ขอให้ซีรีส์นี้เสร็จสมบูรณ์ก่อนนะ

ทำไมต้องรอให้เสร็จสมบูรณ์ เพราะผมจะให้ทุกท่านไปฟังกันเองก่อน เสร็จแล้ว พอคุ้นกับเสียงสติซีรีส์ใหม่ แล้วมาเปิดฟังร่วมกัน เอาเฉพาะที่เป็นตัวผลิตสมาธิ ออกมา ผลิตคุณภาพจิตดีๆ ออกมาเลย อาจไม่ใช่แค่ 8 นาทีนี้ อาจนานกว่านั้น

 

และพอมีคุณภาพดีๆ กันแล้ว เรามาทำสมาธิในแบบที่พระพุทธเจ้าสอนจริงๆ ร่วมกัน จะเกิดผลใหญ่นะ ไม่ใช่เรื่องที่ว่าเราทำถูกวิธี แต่จะเหมือนกับมีความเกื้อกูลกัน จะมีกระแสสัมมาทิฏฐิที่เกิดขึ้นเป็นวงกว้าง และพอมาทำพร้อมกัน จะมีผล จะทำให้เกิดความเห็นอะไรที่ .. คือจะมาเสริมจิตเรา กำลังของคนอื่นที่รวมกันเป็นกลุ่มก้อน จะมาเสริมให้เราเกิดความรู้สึกสว่างไสว เกิดความรู้สึกว่าเห็นอะไรตรงตามจริง มากขึ้นกว่าปกตินะ

 

แล้วพอบอกว่า ให้เห็นความไม่เที่ยง ก็จะเห็นความไม่เที่ยงจริงๆ แบบเป็นตัวของตัวเอง ไม่ใช่ว่ามีอะไรมาสะกดจิตเรานะ พอรู้สึกว่า ที่ไม่เที่ยงอยู่ ไม่ใช่ตัวใครเลย ก็จะรู้สึกแจ่มชัดจริงๆ ว่า ไม่ใช่ตัวไม่ใช่ตนจริงๆ และเวลาจิตปล่อยจะปล่อยจริง

 

ตรงนี้เดี๋ยวเรารอกัน ไม่นานนะ จะพยายามทำให้เร็วที่สุด

_______________

นี่คือคำตอบที่ตามหามานานว่า เรานั่งสมาธิเพื่อเจริญสติและสมถะไปแล้วยังไงต่อ วิธีใดที่จำเป็น วิธีที่ทำให้การฝึกนี้พัฒนาไปได้ อนุโมทนาสาธุมากๆเลยค่ะ จะติดตามการฝึกอานาปานสติ ๕ วันต่อเนื่องนะคะ

รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน ร่วมนั่งสมาธิ

วันที่ 15 พฤษภาคม 2564

ถอดคำ : เอ้

รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=eX7rTVGWsMo

 

30 ขณะฟังรู้สึกหมุนวนภายใน ตุ้บๆ แถวจมูกและตา กายร้อนขึ้น

ดังตฤณ : คุณดูตอนนี้เลย ถ้ากำลังฟังอยู่นะ ตัวเบาขึ้นไหม รู้สึกสบายขึ้นไหม

 

ถ้าหากว่ารู้สึกเบาขึ้นสบายขึ้น และไม่มีความผิดปกติใดๆ นั่นแสดงว่า เดิมที ร่างกายของคุณอาจมีกำแพงขวางอะไรบางอย่างอยู่ แล้วตัวเสียงสติ เป็นภาวะใหม่ ไปขัดแย้งกันกับของเดิม อาจเกิดอาการตุ้บๆ อะไรขึ้นมา หรือมีอาการอุ่นๆ ร้อนๆ อะไรขึ้นมา แต่สุดท้าย ถ้าคลี่คลายไปในทางที่ดีขึ้น สบายเนื้อสบายตัวมากขึ้น อันนั้นโอเคนะครับ

________________

ขณะฟังเสียงสติรู้สึกมีอาการหมุนวนภายใน และรู้สึกตุ้บๆที่บริเวณจมูกและดวงตา และร่างกายค่อยๆร้อนขึ้นมา ผิดปกติอะไรมั้ยคะ?

รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน ร่วมนั่งสมาธิ

วันที่ 15 พฤษภาคม 2564

ถอดคำ : เอ้

รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=P7LY3ntfQyU

 

  

29 ตั้งฐานตรงตำแหน่งสะดือแล้วเกิดภาพขณะทำสมาธิ

ดังตฤณ : บางที ก็เป็นเรื่องของทุนเก่า หรือว่าบางทีเป็นเรื่องของเหตุปัจจัยเฉพาะตนนะครับ ว่าสมาธิตั้งขึ้นมาแล้ว เกิดนิมิตอะไรขึ้นมา เกิดภาพอะไรขึ้นมา หรือเกิดความรู้สึกถึงความเป็นรูปเป็นร่างอะไรขึ้นมา

 

อย่างบางคน พอจิตเป็นสมาธิ รู้สึกราวกับว่า กายแปลงรูปแปลงร่าง เป็นสามเหลี่ยม เป็นวงกลม เป็นสี่เหลี่ยม หรือแปลงรูปเป็นอะไรที่ไม่ใช่มนุษย์อะไรแบบนี้ แล้วชัดเจนมากราวกับว่าเกิดอะไรขึ้นแบบนั้นจริงๆ

 

คือโดยใจความสรุป ไม่ว่าของเดิม หรือว่าไม่ว่าจะมีเหตุปัจจัยในเรา ไปปรุงแต่งให้เกิดรูปร่าง รูปทรง หรือภาวะอะไรขึ้นมาก็ตาม พอมาถึงชาตินี้ ปัจจุบันนี้ ที่เราพบพระพุทธศาสนา มุมมองของเราควรจะถูกเซ็ตว่า สิ่งเหล่านั้น ภาพเหล่านั้น เป็นความปรุงแต่งจิตชั่วคราว ตามเหตุปัจจัย เราไม่ต้องไปค้นหา ไม่ต้องไปสืบรายละเอียดลงไปลึกหรอกว่า มันมาจากไหน คืออะไร

 

แต่ขอให้มีสติ รู้ว่า นั่นเป็นแค่ความปรุงแต่งชั่วคราว

 

พอเราเห็นชัดว่า เป็นฐานปิระมิดอะไรขึ้นมา จะเป็นนิมิตอย่างไรก็ตาม ให้มองว่า อยู่ได้นานแค่ไหน อยู่ได้กี่ลมหายใจ หรือว่าถ้าอยู่เป็นชั่วโมงๆ ก็ยอมรับไปตามจริง รู้ไปตามจริงว่า นั่นเป็นความปรุงแต่งจิตยาวนานถึงหนึ่งชั่วโมง หรืออาจยาวนานแค่นาทีเดียว

 

ประเด็นสำคัญอยู่ตรงที่ว่า หนึ่งชั่วโมงแล้วอย่างไร ในที่สุดมันก็เปลี่ยน

 

ด้วยการพิจารณาแค่นี้ แล้วเห็นชัดตามจริงแค่ครั้งสองครั้ง จิตจะถอนจากความยึดมั่นถือมั่นภาพตรงนั้นออกไป แล้วก็มาโฟกัสอยู่กับสิ่งที่พระพุทธเจ้า ประสงค์จะให้พวกเราโฟกัสกันจริงๆ คือเห็นความไม่เที่ยงนับแต่ลมหายใจเข้าออก ไปจนกระทั่งอิริยาบถ ความรู้สึกสุขทุกข์ทั้งปวง ภายในขอบเขตกายใจ กำลังปรากฏภาวะอะไรเด่นขึ้นมาก็ตาม มีนิมิตอะไรที่ชัดเจนแจ่มแจ๋วอย่างไรก็ตาม เรามองเป็นของไม่เที่ยงให้หมด

 

ไม่อย่างนั้น โดยธรรมชาติของมนุษย์ พอเจอภาวะอะไรที่ปรากฏต่อใจจะมีความรู้สึกว่า นั่นแหละตัวใหม่ของมัน จิตจะมีความรูสึกอย่างนี้นะ แล้วก็ไปสนใจจดจ่อ

 

ทีนี้ ถ้ามาพบพระพุทธศาสนา พุทธศาสนาจะบอกว่า ให้สนใจสิ่งที่เกิดขึ้นตามจริง แต่ไม่ใช่สนใจว่า จะเอาอะไรจากมัน ให้สนใจว่ามันเที่ยงหรือไม่เที่ยง ตรงนี้แหละที่ในที่สุดเราจะได้ข้อสรุปทางจิตว่า เราจะไม่เอาอะไรจากมันเลย เราจะทิ้งมันไปต่างหาก

__________________

ในขณะที่ทำสมาธิ ปกติไหมคะภาพเกิดขึ้นมา ตั้งฐานปิรามิดตรงตำแหน่งช่วงท้องสะดือ กายโปร่ง?

รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน ร่วมนั่งสมาธิ

วันที่ 15 พฤษภาคม 2564

ถอดคำ : เอ้

รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=-LCuNgNp3bc

  

28 ฟังครั้งแรกจั๊กจี้ แต่ไม่ถึงนาทีก็เข้าสู่อารมณ์เป็นหนึ่ง

 

 

ดังตฤณ : ผมก็รออยู่เหมือนกันนะ ว่าเมื่อไหร่จะได้ปล่อยให้คุณได้ใช้กันได้เต็มที่ จุใจเต็มซีรีส์นะ พยายามอยู่ทั้งวันทั้งคืน อันนี้พูดจริงๆ

_________________

ผมฟังครั้งแรกก็จั๊กกะจี้ จนยิ้มๆ พอไปสักพักไม่ถึงนาทีก็เข้าสู่อารมณ์เป็นหนึ่งครับ รอฟังเวอร์ชั่นใหม่นะครับ

รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน ร่วมนั่งสมาธิ

วันที่ 15 พฤษภาคม 2564

ถอดคำ : เอ้

รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=vNYw81iwT08

27 ขอคำแนะนำเริ่มนั่งสมาธิ ให้สงบและสบายนานขึ้น

ดังตฤณ : จุดเริ่มต้นนี่สำคัญมากนะ ระลึกถึงอิริยาบถก่อน แล้วค่อยระลึกถึงลมหายใจ หรือว่าคำบริกรรมที่คุณถนัดนะครับ

 

ขอแนะนำ ลองไปดาวน์โหลด แอพเสียงสติ มา แล้วคลิกดูตรงคลื่นปัญญา จะมีแอนิเมชันไกด์ให้ แล้วยังใช้ได้อยู่นะครับ ลองทำตาม ตั้งแต่คลิปแรกเลยนะ

_________________

อยากขอคำแนะนำในการเริ่มนั่งสมาธิค่ะ รู้สึกอึดอัดกระวนกระวาย แล้วทำให้นั่งได้แค่แป็บเดียวค่ะ ทำอย่างไรที่จะนั่งให้สงบสุข และนานสบายขึ้นคะ?

รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน ร่วมนั่งสมาธิ

วันที่ 15 พฤษภาคม 2564

ถอดคำ : เอ้

รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=sUD1Esu4fBU

 

26 ตอนแรกความรู้สึกเหมือนตีกัน แต่ฟังไปนานๆแล้วสงบ

ดังตฤณ : ขอบคุณมากครับ ก็เป็นผลที่ตรงกันนะ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าท่านไหนที่รู้สึกว่าวันทั้งวันของตัวเอง ฟุ้งยุ่งอยู่ตลอด แล้วมาสงบลงได้ จากความรู้สึกขี้หงุดหงิด อารมณ์จุดติดเป็นฟืนเป็นไฟง่าย หรือมีอาการทางอารมณ์ต่างๆ ที่ไว ที่เซนซิทีฟ แล้วมาฟังเสียงสติ รู้สึกว่า เซนซิทีฟน้อยลง คิดน้อยลง วุ่นวายน้อยลง อันนี้แหละคือสิ่งที่เราต้องการจากเสียงสตินะครับ

________________

เสียงสติซีรีส์ใหม่ ตอนแรกรู้สึกว่าความรู้สึกมันตีกัน พอฟังๆไปก็เริ่มจับตามเสียง แล้วนิ่งขึ้นตามเสียงไป แล้วทำให้รู้สึกสงบ และเวลาผ่านไปเร็วมากค่ะ

รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน ร่วมนั่งสมาธิ

วันที่ 15 พฤษภาคม 2564

ถอดคำ : เอ้

รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=i-m3EgVdu2M