ผู้ถาม : เข้ามาฟังช่วงแรกไม่ทัน แต่ฟัง ‘เสียงสติ’ เวอร์ชันที่เป็น คลื่นพร้อมนอน ทุกวัน กับ ตัวความฟุ้งซ่าน
ทีนี้เวอร์ชันใหม่ที่ให้ฟังวันนี้ จะไปทดแทนตัวคลื่นขจัดความฟุ้งซ่านหรือเปล่าคะ
ดังตฤณ : พอซีรีส์ใหม่ออกมามาครบ
ของเก่าจะโละทิ้งทั้งแผงเลย
อธิบายง่ายๆ แบบนี้ คือว่า ‘เสียงสติ’ เป็นคอนเซปต์ แล้วก็มี ..
ถ้าพูดภาษาโปรแกรมเมอร์คือมี อัลกอริทึม แบบหนึ่ง ที่พอจับทางตรงนี้ได้
จะพัฒนาต่อยอดขึ้นไปได้เรื่อยๆ และไม่มีประโยชน์ที่จะไปฟังของเก่า เพราะของเดิม
จะเหมือนกับไม่ effective เท่า และไม่ได้ให้ผลลัพธ์ แบบนี้
คือตอนนี้ชัวร์แล้วว่า (เวอร์ชันใหม่)
จะเกิดผลอย่างที่ตั้งเป้าไว้แน่ๆ คือ เกิดจิตตวิเวกนะครับ แล้วตัวเฉพาะคลื่นสมาธิ ‘เสียงสติ’ ที่ได้ฟังกันไป นี่เพิ่งเป็นเวอร์ชัน
8 นาที
จริงๆ แล้วมีเวอร์ชัน ครึ่งชั่วโมง
มีเวอร์ชันหนึ่งชั่วโมง มีเวอร์ชันหนึ่งชั่วโมงครึ่ง
บางตัวที่ออกแบบไว้ จะให้คุณได้มีถึงขั้นที่ว่า สามารถมีสติขึ้นมาในฝันได้แบบแน่นอน
คือผมไปอ่านงานวิจัยมา มีงานวิจัยที่บอกว่า
ถ้าเรารู้ว่าช่วงไหนคนกำลังฝันอยู่ แล้วไปกระซิบข้างหู พูดอะไรไปก็ตาม
ถามอะไรไปก็ตาม จะเกิดปรากฏการณ์ คือจะเกิดความฝันตามเสียงพูดนั้น
หรือเสียงไกด์นั้น
ผมเลยเอามาประยุกต์
คือทำให้มีเวอร์ชันหนึ่งที่เรียกว่า เป็นเวอร์ชัน สติในฝัน หรือเอามาจากคำฝรั่งคือ Lucid Dreaming
คุณจะมีปัญหาทางใจอะไรก็ตาม ถ้าหากว่ามีสติ
รู้ว่าตัวเองกำลังฝันร้าย รู้ว่าตัวเองกำลังฝันไม่ดี แล้วก็สามารถที่จะแก้ไขภาพในฝันนั้นให้ดีขึ้นได้
อย่างมีสติรู้เลยว่า ตัวเองกำลังแก้ไขภาพฝันด้วยสติอยู่
ผลลัพธ์จะทำให้คุณรู้สึกว่า
ตื่นขึ้นมาความรู้สึกดีขึ้นทันที และวิธีคิดในระหว่างวัน จะรู้เนื้อรู้ตัวมากขึ้น
จะมีความคิดความอ่านแบบ make sense มากขึ้น มีความเกลียดตัวเองน้อยลง มีความทุรนทุรายในชีวิตน้อยลง
แก้ปัญหาในชีวิตด้วยความรู้สึกว่า สบายอกสบายใจขึ้น อยู่มือมากขึ้น
ไม่อยากฆ่าตัวตายอย่างที่เป็นๆ กัน
อย่างเรื่องความฝัน เขาเพิ่งมาวิจัยกันไม่นาน
มีส่วนอย่างมากเลยกับการคิดฆ่าตัวตายนะ
ถ้าฝันไม่ดีซ้ำๆ ฝันร้ายซ้ำๆ
โอกาสที่คนเราจะตื่นขึ้นมาแล้วเกลียดชีวิตตัวเอง อยากจะหนีให้พ้น จะมีสูง
แต่ถ้ามีสติในฝันขึ้นมาได้ ซึ่งซีรีส์นี้จะมีอยู่เพลงหนึ่ง
ซึ่งทำงานแบบนั้น เราก็จะได้มีชีวิตที่ดีขึ้นกันแน่นอนนะ
ตอบคำถามคือว่า ซีรีส์ก่อนยังเป็นแค่เหมือนกับขั้นต้น
เมื่อปีที่แล้ว ที่เจออยู่แค่นั้น มาปีนี้ เจอเพิ่มขึ้น เข้าใจอะไรมากขึ้น
จากฟีดแบคของทุกท่านนี่แหละ และจากการที่สังเกตจากตัวเองด้วย
และสิ่งที่จะพัฒนาต่อๆ ไป คาดหมายได้ว่า จะมีพัฒนาการมากว่านี้ขึ้นไปเรื่อยๆ
ไม่ใช่เฉพาะแค่เรื่องของการกำจัดความฟุ้งซ่าน
เรื่องกำจัดความฟุ้งซ่านนี่ เรื่องสิวๆ แล้ว
แต่ผมวางเป้าหมายไว้ในขั้นต่อไปว่า .. อย่างที่ทำให้เกิดจิตตวิเวก แล้วทำได้นี่นะ
อันนี้ก็จะมั่นใจมากขึ้นในขั้นต่อๆ ไป ที่จะเอามาประยุกต์ เอามาบวกกัน
เอามารวมกันกับการไกด์ให้เกิดสัมมาทิฏฐิในการเจริญสติ รู้กายรู้ใจต่อไป
ผู้ถาม : แล้วจะมีตัวที่ไว้ฟังพร้อมนอนไหมคะ
ดังตฤณ : แน่นอน
เพราะรู้อยู่แล้วว่าคนชอบเวอร์ชันนี้กันมากที่สุดนะ
เวอร์ชันนี้ถูกดาวน์โหลดมากที่สุด ตอนนี้ไม่รู้เท่าไหร่แล้วแต่เอาเป็นว่า
กระโดดหนีจากเวอร์ชันอื่นๆ เยอะมาก
เพราะฉะนั้น ถึงรู้ได้ว่า
คนต้องการสำหรับเอาไปช่วยนอน เป็นโรคนอนไม่หลับ เป็นโรคเครียด เป็นโรคฝันร้ายซ้ำไปซ้ำมาเป็นกันเยอะ
และตรงนี้เป็นผลพลอยได้ซึ่งพอเข้าใจจุดนี้
ผมก็มาเน้นกันแบบเอาจริงเอาจังทีเดียว เกี่ยวกับเรื่องของการให้ ‘เสียงสติ’
มีส่วนช่วยในการนอนให้ดีขึ้น
ผู้ถาม : ดีใจมากค่ะ เพราะส่วนตัว
บางวันก็จะมีปัญหาเรื่องนอนยาก แล้วก็ที่ผ่านมา อาศัยเสียงพร้อมนอน ฟังทุกคืน
แต่ก็มีบางคืนที่ไม่สำเร็จนะคะ ประกอบกับเรา ทำคลีนิครักษาโรคนอนกรน คือคนจะเป็นโรคหยุดหายใจตอนนอนเยอะมาก
และมีคนไข้หลายคนชอบมาถามว่า จะมีวิธีไหนที่ทำให้เขานอนได้ไหม เราก็แนะนำแอพ ‘เสียงสติ’ ให้คนไข้ไปหลายคนมากเลย ซึ่งก็ไม่ได้
sync กับทุกคน บางคนก็ฟังแล้วนอนไม่ได้
แต่เวอร์ชันใหม่ เมื่อกี้ได้ลองทำพร้อมกับพี่ตุลย์ไป
8 นาที ก็รู้สึกว่า เมื่อกี้กำลังเครียดๆ อยู่
แต่ถึงแม้ตอนฟังจะยังฟุ้งซ่านอะไรอยู่นะคะ แต่พอเสร็จปุ๊บ ก็รู้สึกเหมือนสมองคลายลงพอสมควรเหมือนกัน
ดังตฤณ : ขอบคุณและอนุโมทนามากๆ เลย
ที่ได้ช่วยกัน ทีนี้ เดี๋ยวพอซีรีส์ใหม่ออกมาเสร็จสมบูรณ์ จะมีตัวนี้เลย
คือ ซีรีส์สองนี่นะ จะเน้นเรื่องการใช้ดนตรี
และเสียงธรรมชาติขึ้นมานำ ‘เสียงสติ’ เพราะว่ารู้ดี เข้าใจดี ฟีดแบคมาเยอะมาก
บางทีฟัง ‘เสียงสติ’อย่างเดียว ไม่เวิร์คกับหลายๆ คนเนื่องจากว่า หลายๆ
คนไม่ได้มีความพร้อมที่จะฟังเสียง อือๆ ออๆ ขึ้นมาเดี่ยวๆ
ก็เลยได้เอาเสียงดนตรีมานำก่อน
เป็นเสียงดนตรีแบบที่จะทำให้เผลอ เพลินไป
แล้วก็ลืมไปแล้วว่า กำลังจะฟังอะไรแบบที่เกี่ยวกับเรื่องของ ‘เสียงสติ’ เกี่ยวกับเรื่องของสมาธิ จะลืมไป
จะเพลินไป และถ้าฟังตอนนอน ดนตรีแต่ละเพลง จะถูกออกแบบมาให้ทำให้รู้สึกเคลิ้ม
ทำให้รู้สึกว่า เคลิ้มแบบพร้อมจะมีสติ ไม่ใช่เคลิ้มแบบอ้อยอิ่ง
หรือไม่รู้เนื้อรู้ตัว แต่เป็นเคลิ้มในแบบที่พร้อมจะไปต่อติดกับ ‘เสียงสติ’
ถูกออกแบบมาไว้โดยเฉพาะเลย
ซึ่งแต่ละคนจะมีปมปัญหาทางกายทางใจไม่เหมือนกัน
ยกตัวอย่างเช่น บางคนเป็นโรคเครียด ไม่ได้ซึมเศร้า แต่เครียด
บางคนซึมเศร้าแต่ไม่ได้เครียด
บางคนกำลังสับสนอยู่
หรือบางคนกำลังอยู่ในอารมณ์โกรธ ที่ถอนออกมาจากความรู้สึกว่า มันร้อน มันอาฆาตพยาบาทไม่ได้
ไม่ได้เครียด ไม่ได้ซึมเศร้า ไม่ได้สับสนอะไรทั้งสิ้น
แต่โกรธ และหาทางออกจากความโกรธนั้นไม่ได้ ก็ใช้ดนตรี มาเป็นตัวจูนอารมณ์ ซึ่งถ้าตอนนี้
คนยังไม่ได้ฟังเสียง อาจยังนึกภาพไม่ออก
แต่ถ้าหากว่าได้ฟังแล้ว จะเข้าใจเลย คือ
ถ้าฟังในขณะโกรธ จะสามารถดับความโกรธลงได้ภายในนาทีเดียว
อันนี้เป็นตัวอย่างว่า
ถ้าเขานอนไม่หลับด้วยเหตุผลทางอารมณ์ หรือปมอารมณ์แบบไหน ก็เลือกฟังเพลงที่เหมาะกับอารมณ์ของตัวเองแบบนั้น
จะจูนให้กลายเป็นอารมณ์บวกได้ภายในเวลาแค่ไม่เกิน 3 นาทีเป็นอย่างมาก และพอ 3 นาที
เริ่มเพลินๆ ครึ่งหลับครึ่งตื่น ‘เสียงสติ’ดังขึ้น
จะไม่มีอาการต่อต้าน ไม่มีอาการรำคาญ ไม่มีอาการเหมือนกับตาค้าง นอนไม่หลับ แต่สมองจะฟังต่อโดยที่ไม่มีอาการปฏิเสธไปเอง
แล้วพอเวลาหลับ คือ ซีรีส์สอง จะมี ‘เสียงสติ’ที่ออกแบบมาให้นอนแบบสบาย
และหลับสนิทโดยเฉพาะ
จะดีกว่าเวอร์ชันพร้อมนอนของซีรีส์แรก
แบบลิบลับเลย ต่างกันมหาศาลเลย
ผู้ถาม : รู้สึกมีความหวังมากเลยค่ะ
ดังตฤณ : ขอบคุณมากที่ช่วยแนะนำคนไข้ให้นะ
เพราะจริงๆ แล้วถ้าเรามองกัน ช็อตที่เราต้องการจริงๆ ไม่ใช่อยากให้เขาฟัง ‘เสียงสติ’
แต่อยากให้เขาเข้าใจว่า เขาจะเจริญสติ เพื่อช่วยเหลือตัวเองได้อย่างไร
เป็นการเจริญสติ แบบไม่ใช่แค่ช่วยให้หลุดออกจากโรคที่เกิดขึ้นเฉพาะหน้าในระยะสั้น
แต่อยากให้เจริญสติ แล้วหลุดจากความทุกข์
ซึ่งเป็นทุกข์ระยะยาวแบบที่พุทธศาสนาต้องการเลยจริงๆ นะ
___________________
‘เสียงสติ’ ใหม่นี้จะมาแทนเสียงเดิมที่ขจัดความฟุ้งซ่านหรือเปล่าคะ?
รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน ร่วมนั่งสมาธิ
วันที่ 15 พฤษภาคม 2564
ถอดคำ : เอ้
รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=I9EbtFrCR7Y
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น