ดังตฤณ : หมายถึงว่า ฟังเสียงสติมา หรือว่าปกติทำสมาธิแล้วเกิดความแน่นท้อง ..
ถ้าฟังเสียงสติแล้วแน่นท้อง
ผมสันนิษฐานอย่างนี้ก็แล้วกันว่า คำถามนี้ถามเพราะว่าฟังเสียงสติมาแล้วเกิดความรู้สึกแน่นท้อง
อาจมีปัจจัยตั้งต้น เช่นท่านั่งของคุณไม่สบาย
ไม่ได้นั่งคอตั้งหลังตรง หรือจิตใจอาจคาดหวัง หรือว่ามีความตื่นเต้น
หรือว่ามีความรู้สึกเกร็งๆ รู้สึกฝืนๆ แล้วพอตัวตั้ง ไม่สบาย ฝืนๆ อยู่
แล้วพอทำไปหลายๆ นาทีเข้า ความฝืนนั้น ก็ไปปรุง ไปแน่นมากขึ้น เพิ่มขึ้นสะสมนะ
อย่างเช่น ถ้าเกร็งที่ท้อง
ก็จะไปเกร็งที่ท้องไม่หาย แล้วใจคุณจะชนะ เสียงสติ คือจะไปเพ่งอยู่ที่แคบๆ
ที่รู้สึกเป็นทุกขเวทนาที่ท้อง พอจิตมีกำลัง แล้วไปจับอยู่กับความทุกข์ตรงไหน
ความทุกข์ตรงนั้นจะเด่นขึ้นเรื่อยๆ และมีผลให้ภาวะทางกาย
ตอบสนองออกมาตามจุดที่ไปเพ่งนั้นนะครับ
พอผมจบไลฟ์ ลองย้อนกลับไปฟังใหม่
แล้วสังเกตอาการเริ่มต้นของตัวเองว่ามีความผิดปกติที่ตรงไหนขึ้นมาไหม
หลักสังเกตง่ายๆ ฝ่าเท้า ฝ่ามือ ทั่วใบหน้า ถ้าหากว่ามีอาการเกร็ง
มีอาการไม่สบายที่ตรงไหน เราก็คลายที่ตรงนั้น
และถ้าคลายแค่สามจุดหลักๆ ฝ่าเท้า ฝ่ามือ ใบหน้า
ถ้ามีความผ่อนคลายสบาย จะเกิดความสบายขึ้นมาทั้งตัว
และรู้สึกถึงอิริยาบถปัจจุบันที่กำลังนั่งอยู่ในท่าแบบนี้ได้ง่ายๆ
ถ้ามีความผ่อนคลายทั้งเนื้อทั้งตัว ฟังเสียงสติ
และรู้ลมหายใจ คราวนี้จะไม่เกร็งไม่แน่นแล้ว
และถ้าจะกลับมาเกร็ง มาแน่นอีกเมื่อไหร่
จะมีสติรู้ขึ้นมาง่ายๆ นะ
_________________
รู้สึกแน่นท้องค่ะ หรือเพ่งลมหายใจมากไปคะ?
รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน ร่วมนั่งสมาธิ
วันที่ 15 พฤษภาคม 2564
ถอดคำ : เอ้
รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=izPvASVVpto
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น