ดังตฤณ : คือตรงนี้แหละ ตรงแอนิเมชั่นบทที่ให้ฝึกหายใจสั้นหายใจยาว
มันจะได้รู้ด้วยตัวเอง ณ ขณะที่กำลังฝึกอยู่ตอนนั้นไงว่า
หายใจสั้นหน้าตาเป็นยังไงนะครับ แล้วผลเนี่ยมันมีประโยชน์ยังไง
ก็คือว่าเวลาคุณอยู่ในชีวิตประจำวันนะครับ มันจะได้สังเกตตัวโดยไม่รู้ตัวไงว่า
ตอนนี้เนี่ยที่เรารู้สึกหดหู่ห่อเหี่ยวอยู่เนี่ย
จริงๆเนี่ยมันเหมือนกับตอนที่ฝึกตามแอนิเมชั่นเลยว่า
มันหายใจสั้นก็เลยเกิดความห่อเหี่ยวเกิดความหดหู่ เกิดความท้อแท้
เกิดความรู้สึกอึดอัดนะครับ มันจะได้นึกออกว่า ตอนนี้เรากำลังใช้อกหายใจสั้นๆ
แต่ถ้าหากว่าเราลองหายใจด้วยท้องดู
หายใจยาวนะ มันขับไล่ความทุกข์ ขับไล่ความรู้สึกห่อเหี่ยวออกไปได้ทันที
เกิดความสดชื่นขึ้นมาแทนที่ทันที
ตรงนี้เนี่ยมันก็จะได้กลายเป็นการฝึกของจริงโดยไม่ต้องอาศัยแอนิเมชั่นมาเป็นตัวนำนะครับ
----------------------------------------------------------------------------------
ผู้ถอดคำ แพร์รีส แพร์รีส
วันที่ไลฟ์ ๒๒
กุมภาพันธ์ ๒๕๖๓ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)
ฟีดแบค ลองฝึกหายใจยาวรู้สึกเหนื่อย
เพราะพยายามหายใจตามตัวอย่างค่ะ
หายใจเข้าจะสั้น แต่หายใจ
ระยะเวลาคลิป ๑.๒๘ นาที
รับชมทางยูทูบ https://www.youtube.com/watch?v=6DIKP8zE0mo&list=PLmDLNhxScsWPHpIdf0LAQiQM1j9ZebEMx&index=11
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น