ดังตฤณ : บางทีการตั้งจิตไว้ให้ถูกต้องเนี่ย ที่มันยากก็เพราะว่า
ท่านั่งของคุณมันไม่ถูก ลองอย่างนี้ดูนะครับ เอาตอนนี้เลยก็ได้ เริ่มต้นขึ้นมาเนี่ย
สำรวจก่อนเป็นอันดับแรกเลย
เกร็งอยู่ หรือว่า สบายอยู่
ดูจากฝ่าเท้า ไล่มาที่ฝ่ามือ แล้วดูมาที่ใบหน้า ทั่วใบหน้าเนี่ย ถ้ามีส่วนใดส่วนหนึ่งเกร็งก็ให้คลาย
แล้วเวลานั่งเนี่ย คอตั้งหลังตรงไหล่เปิดนะครับ แล้วก็ให้เชิดคางขึ้นนิดหนึ่ง เพื่อให้จิตเปิด
แล้วใจจะได้ไม่หมกมุ่น หรือว่าเพ่งคับแคบอยู่ที่จุดใดจุดหนึ่ง
เวลาหายใจ
อย่าหายใจแบบเพ่งเข้าไปที่จุดใดจุดหนึ่ง จะจุดกระทบ
จะจุดอะไรก็แล้วแต่ เพราะจิตที่มันคับแคบ ที่มันเพ่งเล็งเข้าไปนั่นแหละ ที่เป็นเหตุให้เกิดอาการเสียว อาการหน่วงอะไรทั้งหลายนะครับ
บางทีครูบาอาจารย์ท่านให้คำแนะนำตามที่ท่านปฏิบัติมาอย่างได้ผล
แต่ในทางปฏิบัติจริง คนส่วนใหญ่พอเอาไปทำตาม ถ้าเพ่งที่จุดใดจุดหนึ่ง
มันจะกลายเป็นเหมือนกับเอาจิตมาจี้คับแคบอยู่กับไอ้จุดเล็กๆ
แต่ถ้าหาว่า
เราเหมือนกับทอดสายตามองไปตรงๆ กว้างๆ สบายๆ เหมือนมองขอบฟ้า
แล้วรู้ตามจริงแค่เท่าที่พระพุทธเจ้าท่านตรัสบอกว่า หายใจออกให้รู้ว่าหายใจออก
หายใจเข้าให้รู้ว่าหายใจเข้า หายใจยาวให้รู้ว่าหายใจยาว หายใจสั้นให้รู้ว่าหายใจสั้น
เนี่ยแค่นี้ ไม่ต้องไปบริกรรมอะไร หรือว่าเพ่งอะไรให้มากมาย
-------------------------------------------------------------------------------------------
ผู้ถอดคำ ครอบครัว กิติวิริยกุล
วันที่ไลฟ์ ๒๓ พฤศจิกายน ๒๕๖๒ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)
คำถาม นั่งสมาธิจะเกิดอาการหน่วงๆที่สันจมูก จะเป็นเฉพาะตอนนั่งสมาธิ
อย่างนี้เกิดจากอะไร จะแก้ไขอย่างไร?
ระยะเวลาคลิป ๒.๑๕ นาที
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น