ดังตฤณ : เวลาที่ขมวดคิ้วนะครับ ถ้าเรามากังวลว่า จะดูที่ตรงไหนดี
มันยิ่งขมวดหนักเข้าไปอีก
เพราะว่ามีความปรุงแต่งทางจิตเป็นความกังวลขึ้นมาสะท้อนเข้าไป
เพราะฉะนั้นเวลาที่เกิดอาการขมวดคิ้วขึ้นมานะครับ
ไม่ต้องไปดูอะไร คือก่อนอื่นเนี่ยไม่ต้องไปตั้งใจให้เกิดอะไรขึ้นมาแทนนะครับ
แต่ให้มองเห็นว่า
ที่เรากำลังรู้สึกตัวว่ากำลังขมวดคิ้วอยู่เนี่ย เรากำลังหายใจอยู่สบายๆมั้ย
หรือว่าหายใจแบบสั้นๆเครียดๆ
ถ้าหากว่าเรารู้สึกว่า
ณ จุดที่เรากำลังเห็นคิ้วขมวด เราหายใจสั้นก็ให้รู้ว่าหายใจสั้นแล้วคิ้วมันขมวด
ทีนี้ถ้าหายใจด้วยท้องให้มันยาวๆ สบายๆ แล้วดูว่าอาการของคิ้วเนี่ยมันคลายลงมั้ย
ถ้าคลายลงได้เราก็จำไว้ เออเนี่ยหายใจยาวแล้วคิ้วมันคลายลง
---------------------------------------
ผู้ถอดคำ แพร์รีส แพร์รีส
วันที่ไลฟ์ ๙
พฤษภาคม ๒๕๖๓ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)
คำถาม นั่งสมาธิแล้วคิ้วขมวดเอง
ควรทำอย่างไรดี ดูกาย?
ดูลมหายใจ?
ดูคิ้ว? หรืออย่างไรดีคะ?
ระยะเวลาคลิป ๑.๔๕ นาที
รับชมทางยูทูบ https://www.youtube.com/watch?v=zIVuC0n5O5c&list=PLmDLNhxScsWPHpIdf0LAQiQM1j9ZebEMx&index=5
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น