๔.๒ ไม่ชอบหน้าเพื่อนร่วมงาน ทำอย่างไร?

คำถาม : ในที่ทำงาน ถ้าต้องเจอหน้าคนที่ไม่ชอบทุกวัน จะทำใจให้มีเมตตากับเขาได้อย่างไร?

(เวลาเจอหน้าคนที่ไม่ชอบในที่ทำงานทีไร รู้สึกว่าใจ มันมีโทสะขึ้นมาทุกครั้ง และบางครั้งก็เผลอแสดงสีหน้าไม่พอใจออกไป โดยไม่รู้ตัว ดิฉันกลัวเขาจะรู้ว่าเราไม่ชอบหน้าเขา และอาจพาลเกลียดเราด้วย

ทำยังไงถึงจะมีใจเมตตากับคนที่เราไม่ชอบมากขึ้นคะ?)

รับฟังไฟล์เสียงได้ที่ : youtu.be/yYp_ZAraFZo

คำตอบ : อย่าพยายามฝืนที่จะมีเมตตา เพราะความฝืนที่จะมีเมตตา จะทำให้เรายิ่งรู้สึกว่าเค้าเป็นภาระหนัก

การที่เรารู้สึกว่าใครเป็นภาระหนัก จะเพิ่มความเป็น ‘สภาพลบ’ ในตัวเค้าขึ้นมาทุกครั้งที่เห็น เราจะรู้สึกหนักอึ้ง เราจะรู้สึกว่าต้องฝืนใจทำอะไรบางอย่าง

ทางที่ดีที่สุด ให้ ‘ยอมรับไปตามจริง’ ยอมรับตรงๆกับตัวเองเลยว่าเกลียด ให้คะแนนความรู้สึกไปเลยว่า เกลียดมาก เกลียดน้อย หรือเกลียดกลางๆ

จากนั้นให้ดูว่าอารมณ์เกลียดนั้น ถ้าหากเรารู้สึกถึงมันแล้วนะครับ มันจะฝังอยู่เป็นอารมณ์มืด เป็นอารมณ์ลบไปได้นานแค่ไหน? ให้ยอมรับไปตามจริง

ถ้าหากว่าคนที่เราไม่ชอบในระดับที่มากหน่อย ก็จะมีความรู้สึกขุ่นมัว มีความรู้สึกแย่ไปมากๆ อาจจะใช้เวลานาน อาจจะกินเวลาเป็นสิบนาที กว่าที่ความรู้สึกตรงนั้นจะเจือจางลง

แต่ประโยชน์อยู่ที่ตรงนี้แหละ ไม่ว่ามันจะนานแค่ไหน คุณจะได้เห็น ‘ความไม่เที่ยง’ ของอารมณ์เกลียด อารมณ์มืด ความรู้สึกที่มันแน่นๆอยู่ ความรู้สึกที่มันขุ่นๆอยู่ ขอให้ยอมรับไปตามจริงว่า มันอยู่ได้นานแค่ไหน

ในที่สุดแล้วคุณจะพบว่า การที่เราไม่ต้องฝืนใจแผ่เมตตาให้เค้า แต่เอา ‘อารมณ์เกลียด’ ที่ได้จากเค้า มาเป็น ‘ตัวฝึก’ ที่จะเจริญสติ เห็นอนิจจัง  เห็นความไม่เที่ยง ตรงนี้นะ พอความไม่เที่ยงมันแสดงตัว ความเกลียดมันจะทำให้เรารู้สึกว่า แม้แต่อารมณ์ลบ มันก็หายไปเองได้ ถ้าเราไม่ไปยุ่งกับมัน

ขอให้ ‘รู้’ มันไปเฉยๆ ในที่สุดนะ ถ้าเราได้เห็น ‘ความไม่เที่ยง’ ของอารมณ์เกลียด ตัวเค้าจะกลายเป็น‘เครื่องหมายบวก’ ขึ้นมาสำหรับเราทันที เพราะว่าเค้าเป็นแบบฝึกหัดให้เราได้เห็น มันเห็นชัดที่สุดนะอารมณ์เกลียด เห็นอารมณ์ที่ไม่ชอบ มันชัดยิ่งกว่าอารมณ์ที่เป็นสุขเสียอีก

เพราะอารมณ์ที่เป็นสุข เราไม่อยากทำอะไรนอกจากจมไปกับมัน

แต่อารมณ์ที่เป็นลบ เราอยากทำอะไรอย่างใดอย่างหนึ่งกับมันอยู่แล้ว

ก็ขอให้ทำในแบบที่ไม่ต้องเหนื่อยก็แล้วกัน และทำในแบบที่จะทำให้เกิด ‘ปัญญาทางจิต’ เห็นความไม่เที่ยงได้

ทุกครั้งนะครับ ที่คุณเห็นความไม่เที่ยงของความเกลียด จำไว้เลยนะ มันจะมีความรักแบบอ่อนๆขึ้นมา เกิดขึ้นมา เป็นความรักในแบบรักมนุษย์

เป็นความรู้สึกที่อยากให้ตัวเองเป็นสุข แล้วตัวเค้าก็เป็นสุข จากการเห็นธรรมะแบบนั้นนะครับ

﹎｡﹎｡﹎｡﹎｡﹎｡﹎｡﹎｡﹎｡﹎｡﹎｡﹎｡﹎｡

กลับไปหน้าคำถามวันที่ออกอากาศ http://bit.ly/10V3QMA

สารบัญหมวดตามวันที่ออกอากาศ  http://bit.ly/11fZM5O

สารบัญหมวด                            http://bit.ly/14wgP50