ดังตฤณ : รู้สึกว่าความฟุ้งซ่านมันน้อยลงไม๊
หัวโล่งขึ้นไม๊ แล้วเนื้อตัวมันเบาสบายลงบ้างไม๊ คืออาการที่จะหลับเนี่ย มันมีได้หลายเหตุผลมากๆ
คือถ้าบางคนเป็นประเภทที่ภาวะทางกายภาวะทางใจมันมีความเป็นปมเป็นก้อนอะไรเยอะแยะเนี่ยนะครับ
ความฟุ้งซ่านมาก หรือว่าสภาพร่างกายอาจจะสุขภาพไม่ค่อยดีนักอะไรต่างๆ
มันจะไม่ได้ช่วยแบบภายในทันทีทันใดนะครับ
แต่จะค่อยๆช่วยไปทีละนิดทีละหน่อย
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณรู้สึกว่า วันทั้งวันมันฟุ้งซ่านอยู่กับอะไรไม่รู้มาเป็นเวลายาวนาน
อาจจะต้องใช้เวลาหลายเดือนที่จะรู้สึกชัดเจนว่า ความฟุ้งซ่านในหัวในชีวิตประจำวัน มันคลี่คลายหรือกระทั่งหายไปนะครับ
ทีนี้ตอนแรกๆเนี่ย ใช้หลักฐานทางร่างกาย แล้วก็ภาวะทางอารมณ์แบบง่ายๆเป็นตัวชี้ก่อนว่า
คุณใช้เสียงสติมาได้ผลหรือเปล่า
นั่นก็คือว่า พอตื่นนอนขึ้นมารู้สึกเบา
รู้สึกโล่งไม๊นะครับ แล้วตอนหลับไปเนี่ยรู้สึกหลับสบายหลับดี ไม่มีฝันร้ายไม๊
แล้วก็ชีวิตประจำวันมีความรู้สึกว่า มีกระจิตกระใจที่จะกระตือรือร้นอยู่กับสิ่งที่ต้องทำ
หรือเป้าหมายที่เราอยากได้ เราอยากเอาเพิ่มขึ้นหรือเปล่า
ถ้าหากว่า มีร่องรอยหรือว่าสัญญาณบอก หรือหลักฐานดีๆเหล่านี้
ให้ใช้ต่อไป แล้วก็สังเกตด้วยว่า เวลาที่เราฟังเสียงสติอยู่ เรามีสติที่จะรู้สึกถึงลมหายใจเข้าออกด้วยไม๊
หรือว่าฟังอย่างเดียว ถ้าฟังอย่างเดียวเนี่ย มันก็จะเหมือนกับไม่มีสติของเรามาช่วยในการทำให้สมองมันเปลี่ยวิธีการทำงาน
แต่ถ้าหากว่า ฟังแล้วจิตใจสบาย
เนื้อตัวผ่อนคลาย แล้วก็มีสติที่จะรู้สึกถึงลมหายใจเข้าออกไปเรื่อยๆด้วยนะครับ
อันนี้มันจะมีความชัดเจนว่า สติของคุณสมองของคุณ จะมีวิธีการทำงานที่แตกต่างไปจากเดิมนะครับ
มันจะรู้สึกถึงกำลังที่จะเข้าไปรู้ความจริงที่กำลังอยู่ตรงหน้า
ไม่ใช่เหมือนกับเลื่อนลอย แล้วก็ปล่อยให้กิเลสลากไปสู่อดีต หรือว่าฉุดไปในอนาคต
พูดง่ายๆว่า สตินะครับตัวบอกเลยสัญญาณบอกเลยคือ คุณจะมีแก่ใจอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น นะครับ
ผู้ถอดคำ แพร์รีส แพร์รีส
วันที่ไลฟ์ ๑๕ ธันวาคม ๒๕๖๒ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)
คำถาม ฝึกนั่งสมาธิฟังเสียงสติมา ๑ เดือน ๗ นาทีบ้าง ๓๐ นาทีบ้าง
จะวูบตลอดเวลาตัวจะหงายหลังบ้าง คว่ำไปข้างหน้าบ้าง
เหมือนจะหลับหรือเปล่าไม่แน่ใจปกติจะนอนน้อย ๕ ชั่วโมง
รบกวนช่วยแนะนำด้วยครับ?
ระยะเวลาคลิป ๓.๓๖ นาที
รับชมทางยูทูป https://www.youtube.com/watch?v=RgXoVm3Cvq0&list=PLmDLNhxScsWM2JH_ApsRMRZgq-5thN6D3&index=9
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น