พอโกรธ รู้ความโกรธดูลมหายใจไปด้วย อึดอัดไม่เท่ากัน สักพัโล่งแล้วโกรธอีกแต่น้อยลงสักพักก็หายเป็นการเจริญสติไหม?

ดังตฤณ     :  อันนี้ถือเป็นเบสิค (Basic) เลยนะ  เป็นเบสิค (Basic) ที่ดีมากๆ ถ้าคนเราขาดเบสิต (Basic) เนี่ย บางทีมันจะเข้าใจอะไรที่มันแอดวานซ์ (Advance)  เนี่ยยากนะครับ

สิ่งที่เป็นเบสิค (Basic) ของคุณก็คือ

1. รู้จักความโกรธ และมีสติเท่าทัน

2. อาศัยลมหายใจเป็นเครื่องช่วย

ซึ่งอันนี้มาตามแนวสติปัฏฐานเป๊ะเลยนะครับ พระพุทธเจ้าให้ฝึกหายใจให้เป็นก่อนแล้วจากนั้น เอาลมหายใจไปดูว่า ในแต่ละระลอกลมเนี่ย มีปรากฏการณ์ทางจิตเป็นความสุข ความทุกข์แบบไหนเกิดขึ้นบ้าง

พอเราได้เบสิค (Basic) จับหลักตรงนี้ถูกว่า เออพอหายใจไปรู้ไปเนี่ย แล้วเห็นความไม่เที่ยงของความโกรธ จากนั้นก็เริ่มมาสังเกตว่า มันหายโกรธได้ด้วยจำนวนลมหายใจที่น้อยครั้งลงไหม

หรือว่า พอมีความชิน มีความชำนาญ ที่จะเห็นความไม่เที่ยงของความโกรธตามอายุลมหายใจแล้วเนี่ย จากนั้นดูเหมือนว่า เราไม่ต้องใช้ลมหายใจก็สามารถที่จะเห็นความไม่เที่ยงของความโกรธได้ไหม เปรียบเทียบไปอย่างนี้เรื่อยๆ

จากเบสิค (Basic)  กลายเป็นแอดวานซ์ (Advance) ภายในเวลาไม่กี่วัน แต่ถ้าจะเอาแค่รู้อารมณ์โกรธไปเฉยๆเนี่ย ส่วนใหญ่ที่เจอมา ๙๙.๙๙ เปอร์เซ็นต์ ย่ำอยู่ตรงนั้นกับที่เป็นสิบๆปี มองไม่เห็นหรอกว่า ความไม่เที่ยงเกิดขึ้นตอนไหน

---------------------------------------------------------------

ผู้ถอดคำ              ครอบครัว กิติวิริยกุล
วันที่ไลฟ์              ๓๐ พฤศจิกายน ๒๕๖๒ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)
คำถาม                    ตอนโกรธ โมโห รีบมาดูลมหายใจ ในแต่ละลมอึดอัดไม่เท่ากัน
                          สักพักไม่กี่ลมก็โปร่งโล่ง พอตาเห็น หูฟังอีก ก็โกรธอีก แต่น้อยลง
                          กลับไปรู้ลมอีก จากนั้น ก็ไม่โกรธอีกเลย เรียกว่าเจริญสติได้ไหม 
                          ต้องทำอะไรเพิ่มเติมไหม ?
ระยะเวลาคลิป       ๒.๐๗  นาที
รับชมทางยูทูป      https://www.youtube.com/watch?v=dCzPrc9n-As&feature=youtu.be