ดังตฤณ : ที่ผมรู้สึกก็คือว่า คุณฝืน .. มือกับลมไม่สัมพันธ์กัน
มือคุณยกจริง แต่คุณพยายามหายใจให้ยาว ให้สุด
แยกออกจากกัน
แต่ถ้าหากว่าคุณจับจังหวะถูกนะครับ
คือเริ่มต้นขึ้นมา หงายมือ แล้วเวลาที่จะหายใจเข้า ค่อยขยับมือ
โดยให้มือมีบทบาทในใจของคุณ ให้มีความรู้สึกราวกับว่า ฝ่ามือที่หงาย
มีส่วนช่วยดันลมเข้า
คุณจำไว้นะ ต้องมีความรู้สึกของร่างกายว่า
อยากได้ลมหายใจระลอกใหม่ก่อน ค่อยเริ่มหายใจ
แล้วเมื่อเริ่มหายใจ ก็ให้กำหนดว่าฝ่ามือที่หงาย
ช่วยดันขึ้น
ถ้าหากว่าทำถูก คุณจะรู้สึกสบาย
แต่ถ้าหากว่าคุณพยายามกระชากลมหายใจเข้าปอด แล้วพยายามทำทั้งสองฝั่ง คือ
หายใจให้เข้าลึก กับการเคลื่อนมือให้ได้ช้า
จิตแยกเป็นสองฝั่ง ทั้งมือ ทั้งลม
จะเกิดความเครียด จะเกิดความฝืน หรือเกิดความรู้สึกเหมือนหายใจไม่ออก
แต่ถ้าเป็นไปพร้อมกัน รู้สึกดี
รู้สึกสมูทตั้งแต่แรก ตั้งแต่เริ่ม ก็จะรู้สึกสบาย
ลองดูนะ
แล้วไปส่งการบ้านในห้องวิปัสสนานุบาลก็ได้
รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน
ตอน อานาปานสติโดยใช้มือไกด์
ช่วง
ถาม-ตอบ
วันที่
30 ตุลาคม 2564
ถอดคำ
: เอ้
รับชมคลิป: https://www.youtube.com/watch?v=d-2idcOHmtY
2:19:15
-- เพิ่งลองทำท่า ๑ เวลาหายใจยาวรู้สึกเหมือนหายใจไม่ค่อยออก พอหายใจเข้ายาวๆ
รู้สึกเหมือนจะไอ โดยรวมรู้สึกสงบดี แต่เครียดๆ นิดนึงเหมือนหายใจไม่ค่อยออก
ทำไงดีคะ?
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น