ดังตฤณ : ถ้าหากว่าทำตามคลิป (หมายเหตุ: ทำสมาธิด้วยฝ่ามือไกด์ลม) นะครับ จะไม่มีอาการแน่น ไม่มีอาการบังคับลมแน่นอน เพราะเราจะอาศัยมือเป็นตัวช่วยไกด์ ให้เกิดความถูกต้อง
ขึ้นต้นมา คุณต้องไปดูคลิป ยกมือขึ้นมา
หงายมือเสมอกับหน้าท้องนะครับ แล้วก็ค่อยๆ ดันขึ้น
ด้วยความคิดว่าเราจะอาศัยมือที่หงายนี้ เป็นตัวช่วยดันลมเข้าช้าๆ
พอมาถึงจุดสุด เราก็คว่ำมือ ระหว่างคว่ำมือ
ก็ให้เก็บลมหายใจไว้ในปอดนั่นแหละ แล้วคว่ำมือก็ลากลมออกด้วยอาการนึก
ไปดูในห้องวิปัสสนานุบาลนะครับ
จะคลิกลิงก์ห้องวิปัสสนานุบาล หรือไปเสิร์ชโดยตรง (ในเฟสบุ๊ค) ..
กลุ่มวิปัสสนานุบาล มีกลุ่มเดียวนะ ถ้าหายใจถูก รับรองว่าไม่เกร็ง ไม่แน่นแน่นอนนะ
ลมหายใจจะสบายตั้งแต่ครั้งแรกเลย
____________________
เพิ่งเริ่มฝึกค่ะ
รู้ว่าตัวเองบังคับลมหายใจอยู่ตลอดเวลาค่ะ จะแก้ไขอย่างไรคะ
รบกวนส่งคลิปให้ด้วยค่ะ?
รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน : เจริญอานาปานสติโดยอาศัยฝ่ามือช่วยไกด์
ช่วงถามตอบ
วันที่ 6 พฤศจิกายน 2564
ถอดคำ : เอ้
รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=f6wFOXMvWI8
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น