ยังไม่คุ้นกับการหายใจยาวแบบใช้กระบังลม ตอนหายใจยาวจบแค่ท้องสบายดี แต่พอใช้ทั้งท้องทั้งกระบังลม เลยรู้สึกเกร็งเหมือนบังคับลมหายใจค่ะ

ฟีดแบคหลังรับชมแอนนิเมชั่นฝึกการหายใจ : ยังไม่คุ้นกับการหายใจยาวแบบใช้กระบังลม ตอนหายใจยาวจบแค่ท้องสบายดี แต่พอใช้ทั้งท้องทั้งกระบังลม เลยรู้สึกเกร็งเหมือนบังคับลมหายใจค่ะ

ดังตฤณ :  คำถามบอกว่ายังไม่คุ้นกับการหายใจยาวแบบใช้กระบังลม 

หายใจยาวคือมันเริ่มจากหน้าท้องนะครับ อันนี้ต้องแม่นนิดนึง

(คำถามต่อ) ตอนหายใจยาวจบแค่ท้องสบายดี แต่พอใช้ทั้งท้องทั้งกระบังลมเลยรู้สึกเกร็ง

อันนี้อย่างที่แจ้งให้ทราบไว้ล่วงหน้านะครับ ผมเชื่อว่า ๙๐ เปอร์เซ็นต์เลยถ้าใช้ทั้งท้อง ทั้งกระบังลมเป็นครั้งแรกเนี่ยมันจะไม่ชิน 

มันจะเกิดความรู้สึกสับสน เพราะฉะนั้นจริงๆแล้วเนี่ย ถ้าฝึกหายใจด้วยกระบังลมอย่างเดียว แล้วก็ท้องอย่างเดียว แยกกันเป็นต่างหากอย่างละสิบ ยี่สิบครั้ง แล้วมาผสมกันในขั้นสุดท้ายเนี่ย คุณจะรู้สึกว่าสบายขึ้นนะครับ 

อันนี้เรามาอยู่ในรายการไลฟ์ ก็ขอใช้แค่ห้าครั้ง แต่ถ้าฝึกจริงจังเนี่ยคุณจะพบว่ามันง่ายมากเลยนะ มันจะเหมือนส่งเป็นคลื่น คลื่นแรกมา แล้วก็ค่อยๆทยอยไล่ขึ้นไปเป็นคลื่นลูกที่สอง แล้วก็จะรู้ว่าท้องเนี่ยมันจะลากลมได้นานกว่ากระบังลมอย่างเดียวนะครับ ใช้คำว่ากระบังเพื่อให้เข้าใจง่ายนะครับ มันเป็นการขยายชายโครงออก จริงๆแล้วถึงคุณหายใจด้วยท้อง กระบังลมมันก็ขยายอยู่ดีนะ

------------------------------------------------------------------------------

ผู้ถอดคำ               แพร์รีส แพร์รีส

วันที่ไลฟ์            ๔ มกราคม ๒๕๖๓ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)

ฟีดแบค                 ยังไม่คุ้นกับการหายใจยาวแบบใช้กระบังลม ตอนหายใจยาวจบแค่ท้องสบายดี

                         แต่พอใช้ทั้งท้องทั้งกระบังลม เลยรู้สึกเกร็งเหมือนบังคับลมหายใจค่ะ

ระยะเวลาคลิป     ๑.๓๕ นาที

รับชมทางยูทูป      https://www.youtube.com/watch?v=ZGa1wcM3494&list=PLmDLNhxScsWPHpIdf0LAQiQM1j9ZebEMx&index=21