ดังตฤณ : อันนี้สรุปง่ายๆเลยนะครับ
ฝึกหายใจสั้นกับหายใจยาว โดยกำหนดว่า หายใจสั้นใช้กระบังลมอย่างเดียว
หายใจเริ่มยาวคือใช้ท้อง ท้องอย่างเดียวก็ได้เพื่อไม่ให้สับสนนะครับ
ฝึกหายใจด้วยกระบังลมอย่างเดียวกับฝึกใช้ท้อง สองอย่างแค่นี้ก่อน
แล้วอย่างที่สามที่มันมารวมมาผสมกันเนี่ย
ค่อยตามมาหลังจากที่คุณคุ้นเคยลมหายใจยาวแล้ว
แล้วก็รู้สึกว่าหายใจด้วยท้องได้สบายแล้วเอาแค่นั้นเลยนะครับ
-------------------------------------------------------------------------------
ผู้ถอดคำ แพร์รีส แพร์รีส
วันที่ไลฟ์ ๔ มกราคม ๒๕๖๓ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)
คำถาม ถ้าเราหายใจแล้วเรายังจับลมหายใจให้ยาวยังไม่ถูก
มันจะรู้สึกว่าตอนนี้เรา
กำลังหายใจแบบสั้นๆ
ใช้กระบังลมหรือแค่ที่ท้องอยู่ ถ้าการฝึกหายใจที่ถูกต้อง
ต่อไปคือ เราต้องปรับมาที่ลมหายใจยาวที่ใช้กระบังลมกับท้องผสมผสานกันอยู่
เสมอใช่ไหมคะ
ระยะเวลาคลิป ๑.๒๗ นาทีรับชมทางยูทูป https://www.youtube.com/watch?v=lQWP97F0BHc&list=PLmDLNhxScsWPHpIdf0LAQiQM1j9ZebEMx&index=13
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น