ดังตฤณ : ใช่นะครับ เมื่อกี้นี้เป็นตัวอย่างว่า
เราสามารถเทรน (train)
วิธีหายใจให้มันแตกต่างไปจากเดิมได้ อย่างถ้าหากว่าเรารู้สึกฝืน รู้สึกเกร็งที่หน้าท้องแสดงว่าใจมันยังไปจับที่อาการพองยุบมากเกินไป
แต่ถ้าหากว่ามีความคุ้น
เริ่มรู้สึกเป็นปกติกับการทำท้องป่องออกมาเหมือนลูกโป่ง
มันจะมีความรู้สึกสบายตั้งแต่แรก
แล้วก็อาการหยุดมันจะกลมกลืนเป็นธรรมชาติตามจังหวะที่ถูกต้องเป็นธรรมชาติของการหายใจยาวเลยด้วยซ้ำนะครับ
การหายใจยาวแบบฟืดฟาดต่างหากที่ไม่เป็นธรรมชาติ
เพราะว่าการหายใจยาวแบบฟืดฟาดเนี่ย สังเกตดู
เราหายใจได้แค่สองสามครั้งแล้วมันก็สั้นลง
แต่ถ้าหากว่า
รู้จังหวะ รู้ว่าเมื่อไหร่ที่ท้องควรจะป่องออก แล้วก็ค้างไว้
ค้างไว้แบบสบายนะไม่ใช่ค้างไว้แบบเกร็ง แล้วเรารู้แบบนี้ไปเรื่อยๆ มันจะเกิดธรรมชาติเป็นอัตโนมัติทางกายขึ้นมา
ปรับตัวตามขึ้นมา เหมือนกับว่า เออหายใจยาวเนี่ยต้องหายใจแบบนี้ แล้วมันจะหายใจได้นาน
เป็นชั่วโมงๆ บางทีเนี่ยหลายคนนะถ้าทำถูกนะ เหมือนกับไปได้เรื่อยๆเลย
ท้องเนี่ยป่องออก ป่องออกมันยืดหยุ่นมากขึ้น แล้วก็สบายมากขึ้น
ชีวิตมีความสุขมากขึ้นทันที แล้วก็กว่าที่ลมหายใจยาวจะตกกลับมาเป็นหายใจสั้นเนี่ย
กินเวลานานมาก
------------------------------------------
ผู้ถอดคำ แพร์รีส แพร์รีส
วันที่ไลฟ์ ๓๐
พฤษภาคม ๒๕๖๓ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)
คำถาม ตัวอย่างคลิปการฝึกหายใจยาวสั้น
ท้องพองยุบมันคือใช้สติจับ
ในช่วงแรกเหมือนการฝืนๆมั้ยคะฝืนที่กลั้นและปล่อยลม
แต่จะเป็นธรรมชาติมากขึ้นหากฝึกไปเรื่อยๆหรือคะ?
ระยะเวลาคลิป ๒.๐๘ นาที
รับชมทางยูทูบ https://www.youtube.com/watch?v=R-Ic2d_22NY&list=PLmDLNhxScsWPHpIdf0LAQiQM1j9ZebEMx&index=8
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น