ดังตฤณ : อันนี้แสดงว่ามันไม่ได้ดูลมเฉยๆแล้วล่ะ
มันจงใจมากเกินไป แล้วก็มีอาการเพ่ง เกร็ง เคร่งเครียดมากเกินไป แต่เราไม่รู้ตัว
มันค่อยๆสะสมทีละนิด
เพราะความเครียดบางชนิดมันไม่ได้ปรากฏเป็นลักษณะหนักเหลือเกินตั้งแต่แรก
แต่ว่ามันค่อยๆสะสมตัวขึ้นไปนะครับ
วิธีที่เราจะรู้ได้ว่า
เราเบาอยู่เรื่อยๆก็คือ สังเกตดูง่ายๆเลย จุดสังเกตนะครับ ฝ่าเท้า ฝ่ามือ ใบหน้า
ถ้าหากว่ามันผ่อนคลายอยู่ มันรู้สึกสบายอยู่สามจุดนี้แปลว่า การทำสมาธิของเรา ณ
เวลานั้นเนี่ย มันมีความสบาย มันมีความผ่อนคลายจริง
แต่ถ้าหากว่าสำรวจดู
เอ๊ะตอนนี้เท้าจิกแล้ว เริ่มมือหงิกแล้ว หรือที่คุณรู้สึกอยู่ว่าขมวดขึ้นมาเนี่ย
มันเป็นเครื่องสะท้อนว่า จิตไม่คลาย กายก็เลยเกิดความเครียดนะครับ
ทีนี้ถ้าเราสามารถสังเกตได้ตรงนี้
ก็ลองไล่สำรวจฝ่าเท้า ฝ่ามือ แล้วก็ใบหน้าไปเรื่อยๆ เป็นระยะๆนะครับในระหว่างทำสมาธิ
มันจะได้เป็นเครื่องเตือน หรือส่งสัญญาณบอก ส่งเสียงตะโกนว่า เอ้ยเนี่ยกำลังเครียดแล้วนะ
เห็นมั้ยเท้ามันจิกๆ มือมันหงิกๆอยู่เนี่ย
ตรงนี้มันจะกลายเป็นนิสัยใหม่ในการทำสมาธิ ช่วยให้คุณหัดมาสังเกตมากขึ้น
อย่างนั่งหลังงออยู่ อันนี้ก็เป็นเหตุแห่งความเครียดได้เหมือนกันโดยไม่รู้ตัว
เพราะว่าเวลานั่งหลังงอ มันหายใจไม่สะดวกนะครับ
หรือบางคน
นั่งเอามือขวาซ้อนมือซ้าย แล้วห่อไหล่ ไอ้นี่ก็เป็นการกด กดให้ปอดมันขยายไม่ได้สะดวก
แต่ก็พยายามขยายขึ้นไป องค์ประกอบมันเยอะเหลือนะครับ
----------------------------------------------
ผู้ถอดคำ แพร์รีส แพร์รีส
วันที่ไลฟ์ ๑๖
พฤษภาคม ๒๕๖๓ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)
คำถาม นั่งสมาธิ
ปล่อยทุกอย่าง ดูลมเฉยๆแต่จะรู้สึกหน่วงๆที่หว่างคิ้ว
บ้างก็ขึ้นไปจี๊ดๆเหมือนไฟช็อตกลางกระโหลก
แต่บางความรู้สึก
จะไปจับที่หัวใจ เหมือนย้ายตำแหน่งไปมาได้เอง
อยากทราบว่าควรทำอย่างไรต่อครับ?
ระยะเวลาคลิป ๓.๐๒ นาที
รับชมทางยูทูบ https://www.youtube.com/watch?v=FKIqCoqpOno&list=PLmDLNhxScsWPHpIdf0LAQiQM1j9ZebEMx&index=21
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น