ดังตฤณ : เราจะมาทำสมาธิกันในแบบที่จะทำให้รู้สึกถึงลมหายใจ
เอาง่ายๆ ถ้าหากว่า ขึ้นต้นมา สำรวจดูฝ่าเท้า
ถ้าเกร็งอยู่ ให้วางราบ สบาย
จะมีความรู้สึกว่างช่วงล่าง
จากนั้น ไล่มาที่ฝ่ามือ
ถ้าเกร็งอยู่ ให้วางราบ ผ่อนคลาย
จะเกิดความรู้สึกว่างครึ่งตัวขึ้นมา
จากนั้น เรามาดูว่า เมื่อจะมีลมหายใจเข้า
ให้ยกฝ่ามือขึ้นมาดันลม
มีความรุ้สึกเหมือนกับฝ่ามือที่หงาย ดันลมเข้า
แล้วก็พนมครึ่งซีก จังหวะนั้น
ลมจะหยุดพักอยู่ในปอดแป๊บหนึ่ง
ก่อนที่คุณจะลากออกมา
ลมหายใจที่ถูกผลักเข้า แล้วก็ถูกลากออก
จะมีความเชื่อมโยงกับฝ่ามือ
แล้วฝ่ามือ ที่เหมือนกับมีจังหวะจะโคน
ที่ถูกต้อง
ดันลมเข้าช้าๆ หยุดลมแป๊บหนึ่ง แล้วก็ลากลมออกมา
จะทำให้ลมหายใจ มีความสม่ำเสมอ มีความราบรื่น
มีความรู้สึกว่า เราหายใจเป็น
ร่างกายดึงลมเข้าเองเป็นอัตโนมัติ
แล้วก็ระบายออกเองเป็นอัตโนมัติอยู่เรื่อยๆ
ห้านาทีนะครับ เดี๋ยวเราจะมาทำด้วยกัน
แล้วนี่แหละที่จะเป็นสิ่งที่คุณสามารถส่งเข้าห้องได้นะครับ
(ทำสมาธิร่วมกัน 5 นาที)
เป็นห้านาทีที่เปิดโอกาสให้หลายๆ ท่าน ได้
live ในห้องวิปัสสนานุบาล ซึ่งตอนนี้ก็มีเข้าไปเยอะนะ
สำหรับโพลล่าสุด กลุ่มหนึ่งเขยิบขึ้นมานิดหนึ่ง
จาก 46% เป็น 49%
สำหรับกลุ่มที่เชื่อว่าชาตินี้สามารถเห็นกายใจได้ขาด
ก็ขออนุโมทนากับทั้งกลุ่มแรก และกลุ่มสอง
จริงๆ แล้วอาจมีภาษีพอๆ กันก็ได้
แล้วกลุ่มสามก็ไม่ใช่ไม่มีภาษี ..
แค่ว่าเดี๋ยวคุณเข้าห้องวิปัสสนานุบาลนะครับ แล้วผมจะช่วยให้ ถ้าคุณส่งคลิปมา
ไม่ว่าคุณจะทำมา รู้สึกว่าเตาะแตะ อยู่แค่ระดับทารกอะไรแบบนี้
เดี๋ยวจะช่วยให้ขาแข็ง
แล้วคุณจะรู้นะว่าไม่ใช่เรื่องยาก ขอแค่อย่างเดียว คุณเต็มใจที่จะรับทราบ
รับรู้ว่าพระพุทธเจ้าท่านสอนไว้อย่างไรนะครับ
คนที่ทำๆ กันมาแล้วบอกมั่นใจ เขาก็เคยไม่มั่นใจมาก่อนนะ
__________________
รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน
รู้ชาตินี้ได้ชาตินี้
- ช่วงแอนิเมชัน ทำสมาธิร่วมกัน
วันที่ 23 ตุลาคม 2564
ถอดคำ : เอ้
รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=W5euXGW1kts
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น