ดังตฤณ : ก่อนที่จะเข้าสู่ช่วงของการยกระดับจากสมถะ เป็นวิปัสสนา
สำหรับท่านที่อาจจะยังไม่
ก็ขอแนะนำนะ ถ้าใครมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงนี้ ที่หลายสิ่งหลายอย่างไม่เป็นใจให้กับชีวิตของใครๆ
สักเท่าไหร่
ผมได้ทำคลิปขึ้นมาง่ายๆ
นะ เป็นคลิปที่สาธิตวิธีการนอน แบบที่จะช่วยให้คุณหลับแบบง่ายๆ สบายๆ ไม่ต้องมีอะไรยุ่งยาก
หลักการแค่ว่า
ทำให้ร่างกายเหนื่อยนิดหนึ่ง ต้องออกแรงนิดหนึ่ง และการออกแรงนั้น จะสอดคล้องกันกับการหายใจยาวนะครับ
จะมีขั้นตอน การทำไว้ในใจ
จริงๆ
แล้ว ท่า (ทาง) นี่นิดเดียวนะ แค่พับศอกขึ้นมา ยกแขนขึ้นมา แต่ว่าความเข้าใจ ที่จะตั้งไว้กับท่าทาง
อันนี้แหละที่จะทำให้คุณหลับจริง
คนที่เพิ่งเข้ามาดูไลฟ์ครั้งนี้เป็นครั้งแรก
ก็สามารถทำได้นะครับ
ลิงก์ที่จะไปสู่คลิปนี้
https://vimeo.com/590073702
ก็ดาวน์โหลดมาเข้าโทรศัพท์
หรือว่าเข้าเครื่องคอมฯ ของคุณง่ายๆนะ ขอแนะนำว่าให้ดูให้เข้าใจก่อนเป็นอันดับแรกนะครับ
ดูสักรอบ สองรอบให้เข้าใจจริงๆ ว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นบ้าง
แล้วจากนั้น พอจะนอนจริง จะหลับจริงคืนนี้
ก็เปิดคลิปโดยฟังเสียงเอา คราวนี้ไม่ต้องดูภาพ แต่ว่านอนลง แล้วก็ทำตามเสียง ทำตาม
instruction เลย
ถึงแม้ว่า หลายท่าน
จะยังไม่เคยคุ้นกับการใช้มือไกด์ลมหายใจมาก่อน ก็สามารถที่จะทำได้ แต่ว่า .. แน่นอนครับถ้าท่านร่วมนับหนึ่ง มาตั้งแต่คืนวันเสาร์ที่ 31 กรกฎาคม ก็อาจจะได้เปรียบหน่อย
เพราะว่ามีความเข้าใจพื้นฐานมากกว่า มีประสบการณ์ตรงมาแล้ว เกี่ยวกับการใช้มือไกด์ลมหายใจนะ
แนวทางนี้
ผมเล็งผลเบื้องต้นไว้นะครับก็คือ ทุกท่านจะหลับง่าย
แล้วก็เล็งผลเบื้องกลางไว้ตรงที่
จะได้มีการหลับ แบบยกระดับคุณภาพขึ้นไปนะ แทนที่จะหลับ แค่หลับสบายเฉยๆนี่ จะเป็นหลับอย่างราวกับว่าเข้าสมาธิแบบแผ่เมตตานะ
แล้วเล็งผลเลิศสุด
คือคุณสามารถใช้เป็น มรณสติ
คือถ้าเชี่ยวแล้ว
ชำนาญแล้ว สามารถที่จะเอาจิตในท่านอน มาระลึกถึงขณะสุดท้ายของชีวิต แบบมีความเตรียมพร้อม
เหมือนซักซ้อมไว้ก่อนนะว่า ถ้านอนอยู่ด้วยลมหายใจสุดท้าย จิตของเราจะตั้งไว้อย่างไร
ดีระดับล่าง
คือได้ไปสวรรค์
ดีระดับกลาง
คือได้ไปเป็นพรหม
ดีระดับสูงสุด
คือได้บรรลุมรรคผลก่อนตาย ณ ขณะจิตสุดท้าย
เพราะว่าขณะจิตสุดท้าย
ตอนที่จะเข้าวิธีมรณะ จิตจะมีความหนักแน่น จิตจะไม่ใช่คิดๆ แบบนี้ แต่จะมีความแน่วเข้าไป
.. แน่วเข้าไปในวิถีของการเข้าสู่ช่วงสุดท้ายของชีวิต
ซึ่งถ้าหากคุณรวบรวมกำลังของปีติ
กำลังของความสุข และกำลังของปัญญา เห็นกายในท่านอนไม่ใช่ตัวตนได้นะครับ แบบที่รู้สึกว่าสบายๆ
ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องคิด ไม่ต้องใช้การนึกอะไรช่วย
แค่นอนตาย
แบบเหมือนกับให้เป็นออโตไพลอตนะ
ซ้อมมาแล้วอย่างดีมาเป็น
10 ปี ให้แล่นเข้าสู่วิถีมรณะ
แบบคนที่
รู้ทางแล้วนะ
ว่าจะทำจิตให้มีความเปิด มีความผ่อนคลาย มีความสบาย มีความเป็นกุศลสว่างได้อย่างไร
อันนี้แหละ
ที่จะเล็งผลเลิศสุด สำหรับแนวทางในการที่จะนอนลงไป แบบมีสติ
ดูเหมือนง่ายๆ
แค่นี้พับมือ
แต่ว่าถ้าตั้งมุมมองไว้ถูก
ตั้งจิตไว้ถูก ก็จะคล้ายกับที่เรานั่งอยู่เฉยๆ และหายใจเข้าหายใจออกนี่แหละ
ถ้าคนไม่เข้าใจก็หายใจทิ้งเปล่า
หายใจแบบไม่รู้อะไรเลย ว่าจะดูอะไรบ้างในชีวิต มีความคิดมั่วๆ มีจิตที่หม่นหมองอย่างไร
มีร่างกายที่ไม่มีสติอย่างไร แล้วก็หายใจไปแบบอัตโนมัติ
แต่ถ้าหากเข้าใจ ที่จะหายใจแบบรู้ความไม่เที่ยง
แล้วก็หายใจแบบที่จะพาสติเข้ามาอยู่กับเนื้อกับตัวได้ ชีวิตเปลี่ยนเลย ชีวิตแตกต่างเลย
ทั้งๆ
ที่นั่งแบบเดียวกัน หายใจแบบเดียวกัน หรือกระทั่งอยู่ในที่เดียวกัน แต่ว่าโลกภายในเป็นคนละใบกันอย่างสิ้นเชิง
อันนี้ก็เหมือนกัน
คือดูเหมือนกับง่ายๆ ใช้ท่าธรรมดาๆ นะ แต่ลองไปดูนะครับ รายละเอียดมีอยู่ในคลิป มีคำอธิบายอะไรทั้งหมดไว้ในนั้น
แล้วก็ที่สำคัญคือ
ถ้าคุณทำแค่ไม่กี่วัน ให้ต่อเนื่องนะครับ รับประกันว่า จากโรคนอนไม่หลับนะครับ จะกลายเป็นความติดใจ
ที่จะนอนอย่างมีสติ ที่จะนอนอย่างมีสมาธิ ที่จะนอนแบบที่พร้อมจะตื่นขึ้นมา สืบสานสติ
ต่อเนื่องจากช่วงก่อนก่อนหลับ
ลองไปดูนะครับ
________________________
รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน
จากสมถะสู่วิปัสสนา
- คลิป
“วิปัสนานุบาล-เหมือนกดสวิตช์หลับ”
วันที่ 22 สิงหาคม 2564
ถอดคำ : เอ้
รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=LzmkD4Fenx8&t=1s
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น