ดังตฤณ : แสดงว่าคุณใช้อวัยวะส่วนช่วงบน ช่วงอกในการดึงมากเกินไปนะครับ
มาหัดอย่างเดียวเลย คุณหัดอย่างเดียวก่อน
เอามือซ้อนมือ แล้วลากจากช่วงสะดือ ลากขึ้นมาถึงกลางอก
ให้ท้องป่องออกมาเป็นจังหวะเดียวกัน
ตอนท้องแฟบ ฝ่ามืออยู่ที่สะดือ
ตอนลากขึ้นมาถึงช่วงกลางอก ให้ท้องป่องขึ้นมาสุดพอดี
เอาให้สบายตรงนี้ให้ได้ก่อน ถ้าสบายแล้ว ค่อยทำขั้นต่อไป
ยังไม่ต้องวาดมือก็ได้ หัดตรงนี้ให้เกิดความชำนาญ ให้เกิดความเคยชินแบบใหม่
ที่ผ่านมาคุณใช้ช่วงอกมากเกินไปแน่นอน
ถึงได้อึดอัดนะครับ
ตอนที่เราอยู่เป็นสามเหลี่ยม ตอนแรก
ก็แน่นอนแหละ .. เพิ่งวาดมือลงมา แล้วมาประกบกันอย่างนี้ ก็ต้องอยู่ที่ฝ่ามือใช่ไหม
ก็ให้เตือนตัวเองว่า มีข้อศอกด้วยนะ รู้ข้อศอกทั้งสองข้าง รู้กลางอกด้วย
ให้เกิดสามเหลี่ยมขึ้นมา
จะได้เป็นการเตือนให้ตัวเองทราบว่าที่อยู่หลังฝ่ามือ
คือความรู้สึกกลางอก จะมีความรู้ มีความรับรู้คงเส้นคงวา ตั้งมั่นอยู่หรือเปล่า
เราเอาแค่นี้เป็นหลัก
พอเรารู้สึกถึงความตั้งนิ่ง
ของการรับรู้ได้คงเส้นคงวา เราก็หายใจต่อ ออกมาจากการรับรู้ว่า มันนิ่ง
เสถียรอยู่ตรงกลางๆ
รู้ตรงจิตให้ได้ก่อน แล้วค่อยรู้ว่าจิตนั้น
ที่ตั้งมั่นนั้น มารู้ลมหายใจ
_________________
คำถามที่
๑. แน่นหน้าอก และต้องเรอ จนจับลมหายใจไม่ได้ทุกครั้ง สมาธิเสีย จะเป็นในท่าที่สอง
ผิดพลาดตรงไหน?
คำถามที่
๒. ในท่าที่สาม หายใจเข้า-ออก แค่ฝ่ามือประสานใช่ไหมคะ หรือหายใจปกติ
แต่โฟกัสที่มือ?
รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน
ตอน เราจะตั้งจิตมั่น
-
ช่วงถาม-ตอบ
วันที่
14 สิงหาคม 2564
ถอดคำ : เอ้
รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=OdJVyHTcre8&t=2s
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น