ดังตฤณ : ตรงนี้เป็นโอกาสที่คุณจะได้เรียนรู้นะ แล้วก็ทำความเข้าใจนะครับว่า จังหวะที่ถูกต้องเป็นอย่างไร
อย่างที่ผมบอก
ย้ำอีกครั้ง สำหรับคุณผู้ถาม ผมว่ายังไม่ค่อยเข้าใจนะ การที่เราลดมือลงไป
ตอนที่คว่ำมือลง ลากลมหายใจออกจนสุดเอาไปวางที่หน้าตัก ให้ทำความรับรู้ว่า
มือที่วางนิ่งอยู่กับหน้าตักนี่ ให้ความรู้สึกอย่างไร แล้วก็คอตั้งหลังตรงด้วย
ตรงนั้น
จะช่วยให้คุณเกิดสติขึ้นมาว่าตอนที่เรานั่งคอตั้งหลังตรงสบายๆ เท้าไม่เกร็ง
มือไม่เกร็ง และฝ่ามือวางนิ่งอยู่กับหน้าตัก เป็นท่าที่ไม่ต้องมีลมหายใจ
แล้วคุณจะค่อยๆ
เรียนรู้ว่า ท่านั้น นำมาซึ่งความผ่อนคลาย
ความผ่อนคลายสำคัญอย่างไร
สำคัญตรงที่ว่า พอคุณจะหายใจเข้า จะหายใจออกครั้งต่อไป จะมีความฉลาดทางใจ
มีความฉลาดจากสติที่ได้รู้ได้เห็น เกิดขึ้นเรื่อยๆ ว่า ทำอย่างไร
หายใจแล้วจะผ่อนคลาย ทำอย่างไร หายใจทั้งเข้าทั้งออก จะไม่เกิดความเกร็ง
จะไปสรุปรวมอยู่ตรงที่ความรับรู้
ว่าฝ่ามือนิ่งอยู่กับหน้าตักแล้ว ไม่จำเป็นต้องรีบ นี่อยู่ตรงนี้จริงๆ นะ
ตรงนี้สำคัญที่สุด
_________________________
รู้แค่หายใจยาวตลอดตามมือที่ขึ้นลง
แต่รู้สึกอึดอัด ร่างกายก็เร่งหายใจเอง จนลมหายใจสั้น ต้องแก้ไขยังไงคะ
รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน นับหนึ่ง –
สมาธิวันแรก
- ช่วงตอบคำถาม
วันที่ 31 กรกฎาคม 2564
ถอดคำ : เอ้
รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=M2y2en2Gscc
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น