ดังตฤณ : ลองทำสมาธิ แบบก่อนนอน วางมือราบกับตัว หงายมือ พอหายใจเข้าก็ลากเข้า (ยกขึ้นหาใบหน้า) หายใจออกก็ผ่อนคลายออกไป (วางมือลงราบข้างตัวตามเดิม) วางลงบนที่นอน
คุณจะรู้สึกเหมือนกับมีความเบิกบาน
เหมือนร่างกายทั้งตัวเป็นดอกบัวที่พร้อมจะบาน
พอผ่อนคลายถึงที่สุด หลับไป
ก่อนหลับเราตั้งใจว่า พอตื่นขึ้นเราจะทำต่อ โดยยังไม่ลืมตา .. จะเป็นสมาธิ
จะเชื่อมต่อกันระหว่างหลับจนตื่น
แล้วพอเทรนสมองให้คุ้นที่จะมีความผ่อนพักผ่อนคลายอย่างเป็นสมาธิก่อนนอน
จิตจะมีลักษณะแผ่ออกเป็นเมตตาบ่อยๆ สมาธิที่เกิดขึ้น ก็จะมาเบียดเบียน
เบียดบังความฟุ้งซ่านให้หายไปเองนะครับ
_________________
เวลานั่งสมาธิก่อนนอน
จิตจะฟุ้งฝันหนักมาก โดยฉพาะช่วงใกล้จะตื่น จะฟุ้งยาว และหนักกว่าปกติ
แก้อย่างไรครับ?
รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน
ตอน เราจะตั้งจิตมั่น
-
ช่วงถาม-ตอบ
วันที่
14 สิงหาคม 2564
ถอดคำ : เอ้
รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=IP6Q5UH5UGQ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น