ดังตฤณ : ถ้าหากว่าฟังเสียงสติแล้วแน่นที่หน้าอกนะครับ
ขอแนะนำนิดนึงว่า ให้เงยหน้าขึ้น ถ้าก้มหน้าเนี่ยนะครับ แล้วก็กังวลกับความอึดอัดที่เกิดขึ้น
มันจะยิ่งไปเพิ่มความเครียดของกล้ามเนื้อให้มันหนักขึ้นเรื่อยๆ
สะสมความเครียดโดยไม่รู้ตัว
แต่ถ้าเราเชิดหน้าขึ้นนิดนึง
แล้วรู้สึกว่าจิตมันเปิดขึ้น แล้วพอมันกลับไปหนักใหม่ ก็เชิดหน้าขึ้นใหม่
แบบนี้ไปเรื่อยๆเนี่ย มันจะค่อยๆเปลี่ยน จากความเคยชินที่จะเพ่งแน่นเข้าไปที่หน้าอก
คุณลองสังเกตดู
มันจะมีอาการก้มนิดๆ ตอนที่เราเกิดความรู้สึกอึดอัดที่หน้าอก
แต่พอเงยหน้าขึ้นนิดนึง เปิดไหล่หน่อย มันเกิดความรู้สึกเบาเนื้อเบาตัว
เกิดความรู้สึกผ่อนคลายสบายได้เนี่ยนะครับ
ตอนแรกๆมันก็จะรู้สึก
เอ๊ะเดี๋ยวมันก็กลับมาหนักอีก แต่พอบ่อยๆเข้า จนกระทั่งกลายเป็นความเคยชินที่เป็นไปเองเนี่ยนะครับ
มันจะเบาหายไปเลย อาจจะกินเวลาซักสองสามวัน หรือว่าหนึ่งอาทิตย์
หรือว่าสองสามเดือน
-----------------------------------------------------------------------------
ผู้ถอดคำ JoJo
วันที่ไลฟ์ ๑๘ มกราคม ๒๕๖๓ (รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน)
คำถาม ฟังเสียงสติมันแน่นที่หน้าอกครับ
ระยะเวลาคลิป ๑.๒๐ นาที
รับชมทางยูทูป https://www.youtube.com/watch?v=Xfwg2KaMXXs&list=PLmDLNhxScsWPHpIdf0LAQiQM1j9ZebEMx&index=2
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น