ดังตฤณ : ถ้าลมหยุดเหมือนกลั้นหายใจนี่ ไม่ดีนะ แสดงให้เห็นว่า ลมหายใจของคุณไม่เป็นไปตามธรรมชาติ
ขอแนะนำนะครับ เวลาที่หายใจเข้านี่ฝึกหัดนิดหนึ่ง
ให้ขยายหน้าท้องออกพองท้องออกนะ ค่อยๆพองอย่าพองแบบพรวดพราด ถ้าพองแบบพรวดพราด
จะเกร็ง จะอึดอัด แต่ค่อยๆจับจุดให้ถูกว่า เราหายใจทั่วท้องหายใจอย่างไร
เริ่มฝึกระหว่างวันไปเรื่อยๆ แบบไม่ตั้งใจนั่งสมาธิ
แต่ว่าเอาแค่หายใจให้ทั่วท้องนะ ทำความรู้สึกไปว่าที่ถูกต้องนี่ต้องทำอย่างไร แล้วเวลาไปนั่งสมาธิคุณจะเหมือนกับจำได้ว่า
การหายใจที่ถูกต้อง ต้องเริ่มจากขยายหน้าท้องออกอย่างนี้นะ จะได้รู้สึกว่าหายใจเต็มปอด
หายใจทั่วท้อง
แล้วเวลาคายเวลาคืนออกมานี่ก็จะได้รู้สึกสบายนะครับ
ตรงนี้จะไม่กลั้นใจนะ เราอาจจะฝึกกลั้นใจก่อนเลย
คือพอหายใจเข้าไปสุดนะ ให้ลมขังอยู่ในปอดแป๊บหนึ่ง สักวินาทีหนึ่งสองวินาทีแล้วค่อยคืนออกมา
อย่างนี้นี่ ร่างกายจะค่อยๆ จับจุด จับจังหวะถูก
ว่าจริงๆ หายใจเข้าไปนี่ ไม่ต้องรีบร้อน ไม่ต้องรีบที่จะดึงกระชากลมหายใจเข้าไป แล้วเวลาที่ลมหายใจเข้าไปสุด
ก็ไม่ต้องรีบที่จะคายไม่ต้องรีบที่จะคืนมานะ เอาแค่ให้เป็นไปตามจังหวะของร่างกาย ที่มีความยืดหยุ่น
ที่มีความเป็นธรรมชาตินะ
______________
คำถาม : ลมหยุดเหมือนกลั้นใจ พอดูแปบหนึ่ง ก็กลับมาหายใจ
แต่แล้วก็หยุดอีกจะทำยังไงครับ?
รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอน หาชุดหมีให้ (พี่)
หมอ อีกครั้ง
วันที่ 17 เมษายน 2564
ถอดคำ : เอ้
รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=0l4efc3srWk
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น