ตอนนอนใจไหลปรุงแต่งไปเรื่อยๆ ทำให้หลับไม่สนิท เพลีย แก้อย่างไร?

 ผู้ร่วมรายการ : บางทีพอนอนมันจะมีอาการเหมือนใจไหลไปปรุงไปฝันมันไปเรื่อยๆ แล้วมันทำให้รู้สึกตื่นมาแล้วอ่อนเพลียมาก เหมือนนอนหลับไม่สนิท จะมีวิธีแก้ยังไง ควรจะจัดการตัวเองตรงนี้ยังไง

ดังตฤณ : พอหลับไปแล้วเหมือนหลับไม่สนิทใจมันไหลไป แล้วไม่สามารถควบคุมได้ ตื่นขึ้นมาเหมือนอ่อนเปลี้ยเพลียแรง

อันดับแรกที่ต้องที่ต้องทำความเข้าใจคือ เราไปแก้ในขณะหลับไม่ได้ เป็นไปไม่ได้เลยที่เราจะไปแก้อาการไหลของจิตในขณะที่เรานอนไปแล้วนะครับ

ประการที่สอง ต้องมีความเข้าใจว่าที่เราหลับแล้วเกิดอาการแบบนั้น ไม่ใช่อยู่ดีๆมันเกิดขึ้น ต้องสาเหตุนะครับ แล้วคุณลองสังเกตดูว่าก่อนนอนเนี่ย สังเกตง่ายๆว่าก่อนนอนมีอาการพร้อมจะคิดมากแค่ไหน

ถ้าหากว่าก่อนนอนหลับเรามีอาการวุ้งวิ้งวุ้งวิ้งอยู่ในหัว แล้วก็ไม่สามารถที่จะจับอะไรได้ติด ไม่ว่าจะเป็นสภาพร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นลมหายใจ ไม่ว่าจะเป็นคำบริกรรมอะไรต่างๆเนี่ย ใจมันพร้อมจะไหลไปก่อนที่จะหลับ นั่นคือสาเหตุว่าจิตพอหลับไปแล้วทำไมมันยังทำงานไม่หยุดราวกับว่าไม่ได้พักเลย

สมองของคนเราจะสูบพลังงานไปจากร่างกาย ๒๐ เปอร์เซ็นต์ แล้วถ้าทั้งคืนสมองมันทำงานหนัก มันอาจจะสูบมากว่า ๒๐ เปอร์เซ็นต์ พูดง่ายๆว่าร่างกายเราดูเหมือนนอนอยู่ ดูเหมือนพักอยู่ แต่สมองของเรามันราวกับว่าเราอยู่ในท่าวิ่ง หรืออยู่ในท่าเดิน หรืออยู่ในท่าทำงาน

ตรงนี้พอมีความเข้าใจอย่างนี้เนี่ย ก็จะเห็นภาพว่าก่อนนอนสำคัญมาก ถ้าหากจิตของเราสามารถที่จะตั้งอยู่ในที่ๆมีความสบาย ตั้งอยู่ในที่ๆมันเป็นกุศล มีความสว่างมีความเบา โอกาสที่หลับลงไปแล้วมันจะมีความเบาตามไปด้วยมันก็สูง

ดังนั้นลองดูนะครับ ก่อนนอนถ้าพบว่าตัวเองใจไหลไปไหลมาเรื่องโน้นเรื่องนี้ พร้อมที่จะไปทางไหนก็ได้แล้วแต่ลมเพลมพัด ให้ลองกำหนดดูว่าก่อนนอนเราจะสวดมนต์ สวดในแบบที่ไม่ใช่สวดขอพร สวดในแบบที่ไม่ใช่สวดในแบบนกแก้วนกขุนทอง แต่เป็นสวดแบบเต็มปากเต็มคำ “อิติปิโส ภะคะวะ อะระหัง สัมมา .. “ แล้วใจเปิดรับราวกับว่าเราถวายแก้วเสียงเป็นพุทธบูชา

ถ้าทำจนเกิดความเคยชิน จนเกิดความชำนาญ ทุกคืนก่อนนอนสวดมนต์แบบเต็มปากเต็มคำ แล้วจิตเปิดราวกับว่าจิตเป็นความสว่าง เป็นความศักดิ์สิทธิ์เสียเองนะครับ ไม่ใช่เราเป็นฝ่ายบูชาสิ่งศักดิ์แล้ว แต่ความศักดิ์สิทธิ์ของสิ่งศักดิ์สิทธิ์นั้นมาประดิษฐานในใจเรา จนจิตของเรากลายเป็นความเบาความปีติความศักดิ์สิทธิ์เสียเองนะครับ

หลับลงไปมันจะสบายขึ้น แล้วตื่นขึ้นมาจะรู้สึกว่ามีกำลังวังชา

เพราะว่าอะไร?

เพราะว่าใจมันอยู่ในภาวะที่ไม่พร้อมไหลก่อนนอน

แล้วพอนอนหลับลงไปมันก็จะได้ที่ตั้ง ถึงแม้ว่ามันจะไม่หยุดนิ่งเป็นสมาธิ ถึงแม้ว่าจะฝันอะไรบ้าง แต่มันจะเป็นฝันที่มีรูปมีร่างจับได้ว่าเป็นเรื่องเป็นราวอะไร แล้วมักจะเป็นเรื่องในทางที่ดี เพราะจิตก่อนนอนสว่าง มันจะปรุงแต่งให้ฝันสว่างตาม หรือถึงแม้ว่าไม่สว่างเป็นกุศลเต็มที่ ก็จะสว่างเป็นสีสรร มีความชัดเจน ไม่ใช่ว่าเป็นภาพอะไรเลอะๆเลือนๆแบบไม่มีรูปไม่มีร่าง

คนส่วนใหญ่จะบอกว่าตัวเองไม่ฝัน แต่จริงๆจิตอยู่ในภาวะหลับแล้วเห็นอะไรเลอะๆเลือนๆต่างหากนะครับ

......................................................

๒๗ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๔
รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน ตอนไลฟ์คลับเฮาส์และเฟสบุ๊ค

คำถาม : ตอนนอนใจไหลปรุงแต่งไปเรื่อยๆ ทำให้หลับไม่สนิท เพลีย แก้อย่างไร?

ระยะเวลาคลิป    ๔.๒๑  นาที
รับชมทางยูทูบ  https://www.youtube.com/watch?v=ZYa8evEZhrc&list=PLmDLNhxScsWO7ZAuqr-FC25dor6ETZhM-&index=52

ผู้ถอดคำ  แพร์รีส แพร์รีส