ดังตฤณ : การนั่งสมาธินั้นถ้าเป็นช่วงเริ่มต้น อาจจะตั้งเป้าไว้นิดนึงก็ได้ว่านั่งไม่ต่ำกว่า ๕ นาที เอาสั้นๆก่อน แบบที่ทำได้จริงแล้วก็ทำได้รู้สึกสบายๆ ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องเกร็ง ไม่ต้องมีความรู้สึกว่าต้องต่อสู้กับตัวเองว่าจะต้องเอาให้ได้ หรือมีความลำบากยากเย็นอะไร อย่าง ๕ นาทีเนี่ย เป็นเวลาที่ไม่สั้นแล้วก็ไม่ยาวสำหรับคนทั่วไป
ทีนีผมอยากให้มองอย่างนี้ด้วยว่า เวลาในการนั่งสมาธิจะสั้นหรือยาว มันไม่สำคัญเท่าคุณภาพและทิศทางในการนั่ง คุณถามตัวเองง่ายๆว่า พอนั่งสมาธิไปไม่ว่าจะรูปแบบไหน แล้วออกจากสมาธิมามันมีประโยชน์อะไรกับชีวิตประจำวันหลังออกจากสมาธิแล้ว
ถ้าหากว่าสมาธิของคุณเป็นไปอย่าง .. สมมติคุณบริกรรมพุทโธ ถามตัวเองว่าออกจากสมาธิมาเนี่ย มีพุทโธต่อในหัวในแบบที่จะทำให้เกิดสติอยู่เรื่อยๆได้มั้ย
หรือถ้าจะเอาแบบที่พระพุทธเจ้าสอนเลยชัวร์ๆว่า นั่งสมาธิระหว่างนั้นดูว่าหายใจเข้าหรือหายใจออก ดูว่าหายใจสั้นหรือหายใจยาวต่างกันไปเรื่อยๆ เสร็จแล้วพอถอนออกมาจากสมาธิ ๕ นาทีนั้น มันอยู่ต่อได้อีกหลายนาที เป็น ๑๐ นาที หรือ ๕ ชั่วโมงเลยมั้ย เห็นขึ้นมาได้เรื่อยๆ นึกขึ้นมาได้เรื่อยๆเองโดยไม่ต้องฝืน โดยไม่ต้องเพ่งโดยไม่ต้องเค้น
ถ้าหากว่าลมหายใจมันมีเข้ามีออก แล้วมีความรู้หลังออกจากสมาธิได้ นี่แสดงว่าตอนที่คุณนั่งสมาธิมันมีประโยชน์ ๕ นาทีนั้นมันขยายพื้นที่ต่อไปได้อีกเป็น ๕ ชั่วโมง หรือว่าอีกเป็น ๕ วันเลยก็ได้ ตรงนี้มากกว่าที่อยากให้สนใจ คืออย่าสนใจแค่ว่าเราจะตั้งสเปคของเวลาไว้แค่ไหน ขอให้ตั้งสเปคไว้ด้วยว่า ที่เราทำระหว่างมีสมาธิหรือว่านั่งสมาธินั้นน่ะ ออกจากสมาธิแล้วมาใช้ประโยชน์อะไรต่อได้หรือเปล่านะครับ................................................
๖
มีนาคม ๒๕๖๔
รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน
ตอนไลฟ์คลับเฮาส์และเฟสบุ๊ค
คำถามเฟสบุค : เราควรกำหนดเวลาในการนั่งสมาธิไหมคะ? กำหนดไว้ครึ่งชั่วโมง
ช่วงท้ายๆ จะรู้สึกว่ายาวนาน ไม่ครบเวลาซักที สุดท้ายก้อเลิกก่อนเกือบ 5 นาที
คำถามยูทูบ : ควรกำหนดเวลาในการนั่งสมาธิไหม
ไม่เคยนั่งครบเวลาสักที
ระยะเวลาคลิป ๓.๐๔ นาที
รับชมทางยูทูบ https://www.youtube.com/watch?v=96nL5ZoFAyU&list=PLmDLNhxScsWO7ZAuqr-FC25dor6ETZhM-&index=14
ผู้ถอดคำ แพร์รีส แพร์รีส
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น