นั่งสมาธิมีนิวรณ์ แก้อย่างไร

ดังตฤณ : พอเราตั้งโจทย์ว่า เรานั่งได้กี่สิบนาที เรานั่งได้ถึงชั่วโมงไหม

หรือว่าเมื่อไหร่จะเก่งแบบคนนั้นคนนี้ที่นั่งได้ สามชั่วโมง สองชั่วโมง

บางคนนี่ หกชั่วโมงหายไปเลยนะ เหมือนเข้าไปอยู่ในอีกโลก อีกมิติหนึ่ง

ก็เกิดความเปรียบเทียบเขาเทียบเรา แล้วก็กลายเป็นการตั้งธงขึ้นมาว่า

จะนั่งสมาธิ เพื่อพิสูจน์ความสามารถว่าจะอยู่ทนได้กี่นาที ได้กี่ชั่วโมง

 

ถ้าหากว่า เราเปลี่ยนโจทย์ใหม่

แทนที่จะบอกว่านั่งสมาธิไม่เกินสิบนาที รู้ลมหายใจได้ดี

จากนั้น ถ้าไม่ง่วงก็หลุด ทำอย่างไร ถึงจะได้นานขึ้น

 

เราเปลี่ยนใหม่ .. พอเรานั่งสมาธิไป ดูลมหายใจไป

จะนานแค่ไหนก็ตาม สิบนาที ห้านาที หรือครึ่งชั่วโมง หรือหนึ่งชั่วโมง

แล้วเรารู้ว่า หมดกำลังแล้ว ไม่สามารถที่จะนั่งนิ่ง ดูลมหายใจต่อได้แล้ว

ให้ลุกขึ้นมาเดิน เดินแบบรู้เท้ากระทบ

เดินกลับไปกลับมา หรือว่าจะเดินยาว หรืออย่างไรก็แล้วแต่

 

แต่ขอว่า มีที่ตั้งของสติ เช่น รู้สึกถึงเท้ากระทบ

รู้สึกว่าที่กระทบๆ อยู่นี่ กำลังเป็นสุข หรือว่ากำลังเป็นทุกข์

รู้สึกว่ากำลังฟุ้งซ่านรำคาญใจ หรือว่ารู้สึกสงบกับการเห็นเท้ากระทบนั้น

 

พอเดินจงกรมหรือว่าเดินแบบมีสติรู้เท้ากระทบไปสักพักหนึ่ง

จนกระทั่งเกิดความ เหมือนกับ .. มีกำลังกลับมาใหม่

รู้สึกกระชุ่กระชวย ลองกลับมานั่งสมาธิอีก

 

ถ้าหากวานั่งสมาธิได้ดี หลังจากเดินจงกรม

นั่นแปลว่า ที่ผ่านมาสิ่งที่ขาดหายไป คือ กำลังของสติ

และกำลังของสติ มักจะมาเพิ่มขึ้น จากการที่เราฝึกสติ

มีความรับรู้แบบเคลื่อนไหว ไม่ใช่เอาแต่นั่งนิ่ง

 

นี่ ก็จะเกิดความเข้าใจ คือ เรื่องของสติ เรื่องของกำลังสมาธิ

ไม่ใช่ว่า นั่งนาน แปลว่าเก่ง

แต่นั่งนานบางที แปลว่าทู่ซี้ อยู่กับภาวะ

ที่ไม่เป็นประโยชน์ ไม่ก่อประโยชน์นะ

 

ลองไปทำตามนี้ดู คือพอนั่งสมาธิถึงจุดไหนแล้วง่วง

ลุกขึ้นมาเดิน แล้วก็มาดูซิ ว่าอะไรๆ จะดีขึ้นไหม

____________________

คำถามเต็ม : นั่งสมาธิได้ไม่เกิน ๑๐ นาที ระหว่างนั่งรู้ลมหายใจได้ดี แต่หลังจากนั้นไม่ง่วงก็รำคาญใจตลอด อยากนั่งให้นานกว่านี้ ทำอย่างไรจะก้าวข้ามนิวรณ์ ๕ ได้ครับ?

รายการปฏิบัติธรรมที่บ้าน คลับเฮ้าส์

วันที่ ๒๗ มีนาคม ๒๕๖๔ 

ถอดคำ : เอ้

รับชมคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=PWs23QYLDmA